Hello!
9 1, 2007
携帯からTEST
9 12, 2007
はじめまして。アスリートの方々の中に入れていただいて恐縮です。でも嬉しいです。ありがとうございます。
PILATESはSTOTTの教育システムを修了して、個人でプライベートレッスンをしています。
yogaはbeyogajapanに所属してグループレッスンやプライベートレッスンやティチャートレーニングコースをしています。仕事時間の比率はややピラティスが多いです。プライベートレッスンが約七割です。
いつも、ピラティスとヨガに関わって生きてます。
両方が私に刺激や癒し等、いろんな影響をくれます。両方が全然違うものですが、似てるところ、変わってるところ、相対するところ等、知れば知るほど面白いので紹介できればと思ってます。
千春
ピラティスを好きな理由
9 14, 2007
体を変えるチカラが優れてる。
姿勢もスタイル(これでも)もバランスとれたし、私は背がのびた。
筋力ついたし、体を器用に扱えるようになった。
目にみえる体の変化がある。
コアトレーニングなので、胴体の深層筋のよれをピシッとさせるので、表面の筋肉も効率よく働いてくれる。写真はテキストの一部です。全部のエクササイズが、ターゲットマッスル、呼吸、動き始めから動き終わりまでが明記されてます。解剖学、運動力学に基づいてるので明確で納得できる。
問題の根っこを解決する感じ、、体の老化を遅らせてる感じです。体に保険をかけていってる感じで、未来が安心です。私のアンチエイジングです。
ヨーガを好きな理由
9 14, 2007
ヨーガは、心と身体と魂(精神)のバランスを観察できる不思議なチカラをもったもの。
目に見えないモノが存在してるのを信じれるようになった。
私は自己分析、自己観察、自己コントロール方法、集中力向上等に使ってる。
私はアサナ(体位法)もプラーナヤマ(呼吸法)も好きですが、特に瞑想が大好きです。
なんともいえない爽快感があります。
イシュタヨガっていう流派のヨーガをやってます。
NY にいらっしゃるアラン・フィンガーが、訓練をした経験から、イシュタを今も伝え続けてる。
体位法の中で、心と身体を結びつけながら、個人にあった性質や体質にあったエネルギーを生成し、バランスのいいスムーズな流れをうながす・・・・・ってアランは言ってます。
ヨーガは人の存在全体にかかわり、自己実現を導く科学で、宗教でも哲学でもない。
そんな流派です。
目に見えないものは、人それぞれが感じるモノです。
たぶん、正解もないし間違いもないような気がする。
だから、考え方も豊かになるし、五感も働くし、優しくも、強くもなれる気がする。
それが、ヨーガの魅力だと思います。
イシュタは「タントラ」・「アーユルベーダ」・「ハタ」を総合した科学です。
これからは、これがとても奥深いものなので、私の理解度の範囲で紹介したいです。
千春
最近の夜の幸せ
9 15, 2007
写真は故郷の南薩摩の焼酎です。一どん(いっどん)と笠沙恵比寿は黄・白麹の芋焼酎。すんくじら(方言ですみのもっとも奥まった場所のこと)は黒麹の芋焼酎。
私はベジタリアンでもなく、お酒類もいただきます自炊の食事は玄米、野菜、乳製品、卵中心ですが。ヨギー(ヨーガをする人)にはベジタリアンが多いのかも。。ヨガの戒律に「殺生しない」があるからだと思います。私は植物も生きてる思います。だから動物も植物も区別せず、自然に感謝し美味しくいただきます。適量を目標に。
ビール派だし、家で呑む習慣もないのだけど、、最近焼酎の味の違いを観察してます。故郷の自慢の品だから。。
飲みすぎると味の違いがわからない。シンプルに欲張らずが観察しやすい。飲みたいなと感じた日のみ、いただく。そして続けてみる。また前の日と違った幸せを感じる。
なんて幸せなんだろう(^.^)しあわせ〜〜っ！
千春
歴史・・・経験はすごい。
9 17, 2007
16〜17日で大阪にいきました。東急スポーツさんがインストラクター対象の研修でイシュタヨガを。。それに講師で招かれました。40名くらい参加してくれました。
私が今できる最善を発揮出来たので◎です。
で、懐かしい方々に会えて話して嬉しかったので私の歴史の話です。
会えた人々や自身の、積み重ねてきた経験、継続に感動、感謝しました。
私は19〜36歳まで大阪にいました。20歳からエアロビクスのインストラクターでフィツトネス業を始めました。
アクア、step、ヨガ、funk系ダンス、レジスタンストレーニング系といろんな運動の特性を理解して指導できるようにスキルアップしてきました。
ティプネス社員になってからはで、養成講師でインストラクターを育てたり、スタジオ内のプログラム開発したり、研修して回ったりと、、、、フィツトネスのお客様に目に触れるまでの裏側も関わった事等、いろんな経験を積み重ねた大阪時代です。
今は専門職人として東京時代を継続中。
思い出す味がいくつかあって、、この仕事が決まってから、食べにいこう！ときめてたホワイティ梅田の「あるふぁ」のズワイガニのスパゲティ。
店内内装は少し変わってたけど、味は前と変わらず美味しくいただきました。
変わらずにいてくれて、ありがとうございました。
千春
今日の忘れ物
9 19, 2007
今日はお財布を忘れて仕事に出かけてました(^^;
あららぁ。。
今週は毎日早朝7:00〜9:00のyogaのチャクラのワークショップに参加してます。
今日は思い通りに体があつかえずに、心があばれていた。「まだ物質世界に振り回されてる私を感じた」気分が暗くなった。
suicaがあった。偶然、お土産のお饅頭をいただいたから空腹にはこまらなかった。お財布を忘れの話を笑って聞いてくれる人がいた。心配してくれた人がいた。
いい事もそうでない事もバランスよくやってくる。良い一日だった。
千春
∞気づき∞
9 22, 2007
今週は早起きしてヨガのチャクラのワークショップに参加しました。
チャクラの場所や特性をヨガのアサナ(ポーズ)プラナヤマ(呼吸法)クリヤ(浄化法)瞑想を使って経験していきます。
一日ひとつづつ焦点をあて、第六チャクラまでやりました。主要なチャクラは第七まであります。チャクラは興味深いのでおいおい書いていきます(^o^)v
自分の中の「気づき」ってすごいんです。
体も心も。
発想が豊かになり、可能性が広がるのです。自分の器が大きくなる感じです。
毎日完璧に自身ありありで暮らしてる方なんていないのでは。。。それぞれの不安、恐怖、苦しみ、痛みと付き合ってるのでは。。。
どんなすごい占い、悩み相談より、、「気づき」はおもしろいです。
「気づき」は人それぞれに今、自身に重要な何かが降りてくる…。重いモノから軽いモノまで…。すぐ意味のわかるモノから、時間が必要なモノまで…。
インスピレーションが降って来るんです(*^^*)
五感と第六感がバランスよく使えると、なんて豊かなんだろう(^.^)
「気づき」は続ける事へのご褒美に思える。だんだん質とタイミングがあってくる。
今日は早くに結果を望んでたら、一番最後に現れた。。。
きっと現れるから(^o^)／~~
信じて今を続けよう。。
そしたら今日も優しくなれる
千春
yoga fest 2007
9 23, 2007
明日まで横浜でヨガフェスタをやってます。流派をこえたお祭りです。http://www.yogafest.jp/今日は一日ヨガ三昧。be yogaの一員で参加してました。
まず9:00〜「グローバルマーラ」これは世界的チャリティ活動。全世界各地1008のヨガスタジオでヨガを通じて平和を同時に祈るもの。
ヨガが自己に平穏をもたらしてくれるものだから、個々に平穏が、そしたら世の中にも平穏が訪れるはず。。。ってモノ
今日は特別で、いつもとは少し違う瞑想。
「吸う時は、大切な人の痛みや苦しみを減らします。(吸い込んでとる感じ)。吐く時はその人に癒しを与えます…(吸い込んで減らした場所に癒しで埋めていく感じ)」
もちろん、そんなイメージで瞑想を続けます。
多くの人が浮かんでくるんです。家族、友達、お客様やいろんな人、、、
私は独身でいつもひとりぼっちで寂しいのですが、、たくさんの人が目に浮かびました。
心が暖かくなりました。
ひとりぼっちじゃないよ。
まわりのすべてに感謝しなさい。
って、優しいチカラが降ってきた(*^^*)
13:00〜イシュタヨガの見本の動きを担当しました。人前だと頑張ってしまう。。
15:00〜17:00で外の公園で「108回の太陽礼拝」グローバルマーラの実践。
何人ものインストラクターが少しづつボランティアでリードしてます。予約もなく誰でも参加できるから、ちょぴり参加費を募金します。明日もやってるはずです。
外ヨガは風が気持ちよかった。風の音、草の臭い、流れる雲。
誰にも風がふく。
風が嫌なことをとばしてくれる。
新鮮で、目前が明るくなった。
ナマステ＼(^o^)／＝まわりのものすべてに敬意を表します
千春
ヨガのいらいら(--;)
9 24, 2007
昨日の反応が体にでてきました。はっきりしない筋肉痛(-_-)どの時のだろ？いろいろクラス受けたからなぁ。。
お祭り(非日常)にいくと、今までにやったことのないアサナ(ポーズ)や人に出会います。
アサナは同じように見えてても、膝の向きや骨盤の傾きで主要に使う筋肉がかわったり、バランスとれなかったり等の難点があります。
出来ない自分にいらついたり、もっと細かく説明してよぉ！って、いらついたりします。 道具のない環境にあたってみたり。。心が暴れだす。
日常生活でも同じ。。。新しい事に向き合うとき。。思いがけない障害に出会ったり。。苦手な人にあうとき。。いらついたり、不安があったり、落ち着かず平常心が保てない。
少しだけ、自分の発想転換したり、柔かにするだけで、いらいらは和らぐ。
アサナに向き合ってる時もその技術を思い出す。
私は白黒はっきりさせたがる…傾向にある。あやふやにいらつく。でも、心地よいのを優先させて自然にまかせてみる。完成形が目的じゃない。ソレに向き合う気持ちが大切。
だんだん落ち着いて心地よくなる。そして普段使えてない筋肉が動いたのかもしれない。思いがけない結果を味わえる。
白黒はっきりしない灰色の中にも光がさします。
なんて神秘的なんでしょう。
千春
今週のテーマは「気づき」
9 26, 2007
私はヨガのクラスはテーマを決め、ソレにそってクラス構成を考え伝えていく。
ヨガは意味深いです。終りを感じない。アサナは数がそう多くないのに、飽きない。いろんな視点から同じアサナをみるから。範囲が広いからテーマを決め伝える努力をしてる。
ヨガの考えかたは、大きく4つのことが、自分を崩してしまうという。
●ドゥッカ……苦しみ
痛み、悼み、傷み(いたみもいろいろある)。満たされない願望。欲求。(食欲、物欲、性欲、お金、愛情、権力、仕事、名誉、、、)いろんな欲がありますねぇ。欲はありすぎも、無さすぎも自分を崩しますねぇ。
●アビディア……無知
本当の自分を知ろうとしないこと。自分を決めつけるのもそうかな？
●アスミタ……エゴ
自分を他と区別すること。国籍(私は日本人だから〜〜)、性別(私は女だから〜〜)、立場(私は先生だから〜〜)、経験(私は12年ヨガを教えてる〜〜)、年齢(私は42歳だから〜)などなど。
●マヤ……幻影
上の３つに影響され、実際にないことを思い込み、幻の世界を造り出す。そしてまた、苦しみ、エゴ、無知を広げていく。心の中がどんより曇る。自分を見失っていく。
ふう〜〜っ。まだまだ修行だわ。
体や心を使って自分に集中して観察を繰り返す。。ただ心を観察するのは難しい。体も使うといろんな自分にであう。
気づきはなくてもいい。今日は気づきのない自分を見つけたのだから。
自分のことだけに向き合う。なんて贅沢な時間でしょう。
千春
壊れたIHクッキングヒーター
9 28, 2007
一昨日電源が入らなくなり、昨日プロにみてもらったけど駄目だった。大家さんもプロも優しかった。。しかし不便になる。
日常のパターンが崩れてしまう。。。
朝、珈琲豆をひく、いい香りのカフェオレも、補充したばかりの冷蔵庫の野菜たちも。。。
さぁ、どうしましょう。
知恵を使って、新しい展開に楽しい望みを。。
千春
Profile
- 名前
上山千春(うえやまちはる) - 競技種目
ヨガ、ピラティス - チーム名 （レッスン）
be yoga、ティップネスワン/ウラク青山（ピラティスパーソナルトレーナー） - 生年月日
1965.4.3 - 出身地・出身校
鹿児島県 - 主な大会成績
昔やってた競技は新体操(高校時代まで)、エアロビクス - 今シーズンの目標
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
すべての基本 - 歩くことで注意している点は？
自然に五感が活性化します。 - 競技をはじめたきっかけ
お仕事の延長で - 一日の練習時間は？
時々 - 尊敬するアスリート
特にいません - リラックス方法は？
神社にいく、美術館、映画 - ストレス解消法は？
ヨガ(瞑想大好き)やピラティス(身体の調整)に参加する
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