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ピンクの東京タワー

10 1, 2007

六本木ヒルズからみた今日の東京タワーです。

映画の日です。「幸せのレシピ」観ました(*^^*)(*^^*)(*^^*)

私の中にも(やっちゃダメなルール)たくさんあるかも(-.-)反省。。

素直に生きなきゃ！

千春

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今週のテーマは「バランス」

10 4, 2007

バランスにもいろいろあるのですが、その中でも今回は、(重力の方向と反重力の方向とつりあってる方向)をアサナをしながら探ってもらうプログラムです。体の重心の上下がはいるのでみんな足がブルブルしてた。

みんなきついのにやってくれました(*_*)

みんなご立腹してたかな？

筋肉痛がとれたときスッキリするから楽しみにしててくださいねm(__)m

ヨガでは３つの性質でバランスを取り合ってるっていいます。●サットバ(純粋)バランスがとれてる感じかな。

●ラジャス(動的)忙しい過ぎたり、ばたばたわさわさして落ち着きもなくなってくる感じかな。

●タマス(惰性)やる気もうせてだらぁぁとしてて、無感動、無関心な感じかな。

ヨガをしたスッキリ感はサットバが増えるからだといいます。私達は全部もってるから、ラジャスやタマスがバランスをおかしくしちゃう。

うまく付き合わなきゃ。

私の中にはルール(私には重要でも大した事じゃないような気がする)がいっぱいあって、、ヨガをした後には、その束縛からとけて自由になる。

気が大きくなるから、心配も不安もちょっと減る。

一日仕事が出来たことに感謝(*^^*)

千春

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「バランス2」

10 6, 2007

ラジャス、タマス、サットバがエネルギー体のバランスだとすると、五感でわかる体質も３つに分類したりもします。

●ピッタ…火(鋭性、温性、流動性、軽性、変動性、油性など)

●ヴァータ…風(乾性、冷性、軽性、変動性、清澄性、粗性など)

●カパ…水(油性、冷性、重性、緩慢性、停滞性、粘着性、固形性など)

アーユルベーダ(インド医学)の分類です。人は３つをもってて多いものが個性として出る。体型や皮膚感、病気、香り、食事、時間帯、季節などなど向き不向きや特徴がタイプによってでてきます。

私はピッタヴァータです。脈診してもらいました。

アーユルベーダの先生に聞いたことで印象深いのが、「アーユルベーダは知識ではなく、知恵を使ってください」

例えば、ピッタ体質はこの食べ物がよい。って知識だけで食べ続けてバランスを崩す人がいた。。と。

いいものだから食べ過ぎたり、食べなきゃいけないとストレスになったり、変な時間帯に食べたり、、

知識を使いこなす、知恵が大切だと。

ヨギーの挨拶や会話に「今日はヴァータの人が多い」とか「ラジャスが増えてる」とかよく出てきます。

変な会話かなぁぁ。

千春

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バランス3…かな？

10 10, 2007

毎晩夜中海外ドラマ「24」やっててはまってます(^.^)だから、ブログを更新してません(/--)/

ジャックバウアーすごぉぉ〜っ情報処理の凄さに「そこまでできるのぉ〜」裏切り、頭のよさ、スパイに「え〜っっ！」

「CSI科学捜査班」ラスベガス、マイアミ、ニューヨークいろんなシリーズも大好き(^3^)/全部みてます。科学が証拠をだして、事実が明確になり大好き。情に動かないプロ意識も好き。

私は映画も大好きなので週末「パーフェクトストレンジャー」と「HERO」みました。

今、強烈な刺激物「24」や科学に驚く「CSI」みてるため、映画が薄い印象になちっやいました。

楽しみも、あれこれ多すぎると感動が減りますねぇ。。

欲張りはよくないです(*_*)バランスです！

嫌なことが起きても、好きなこともやって来る。きっと。。

千春

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「バランス4」

10 13, 2007

今週は表層筋と深層筋のバランスにテーマをおき、クラス作りをしました。(ピラティスは深層筋トレーニング効果が大きい)

ヨガでもピラティスほど細かくないですが、大雑把にできます。

動かす部位、動かさない部位、動き始め、動かす範囲、動き終り等に注意します。すると深層筋が働く様子が知覚できます。

表層と深層のバランスが機能的に動ける鍵です。

機能的な動きには、力みがなく、自然でしなやかで美しい。パワーもある。

深層筋(インナーマッスル)は体の中にコネクションをつなげる。例えば、腕を挙げる動作は表層筋だけでは、ほんのすこししか挙がらないらしい。深層筋が挙げやすいように手伝ってくれる。

縁の下の力持ちだ。

縁の下の力持ちは地味です。わかりやすい表面にくらべ、なかなか感じにくいし、あってるのか不安。

わかれば効果は目に見えてくる。

算数は基礎ができたら応用ができる。建物は基礎が強いと倒れない。メイクは基礎がしっかりできると崩れないし、薄くても平気(^.^)カラダは深層筋が働くと機能的でスタイル崩れを起こさない。

だから、地味にコアトレーニングを繰り返します。

トレーニング後、パンプアップ(筋肉がパンパンにはっ感じ)もない。目線や腰位置が高くなった。。地に足がつく。。すっきりした。。肩や腰や体が軽い。。視界が明るい。。などなど人により違うみたい。

同じことをしても経験で効果や知覚が深くなる。

カラダの内側が変わっていくと、不思議だけど心の可能性を信じられる。

大丈夫。。

千春

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今週の映画

10 16, 2007

私は映画や音が好きです。

「エディット・ピアフ〜愛の讃歌〜」観ました(^-^)v

映画は私の「分析ぐせ」が出ないものです。だからうんちくや証明はいらない。

音、声(歌)もうんちくなく突然感動するから不思議。音なき瞑想も不思議な感動。

ピアフは1963年まで生きた歌手でした。その人生の話。

ピアフ晩年に「今は過去の嬉しい事も悲しいことも同じこと」…ピアフが伝えたいことは「愛しなさい」…などなど後は秘密(^.^)、今の私にとって優しく降ってくる言葉や歌がありました。世の中、科学で証明されないかとが、たくさんあります(^o^)

理屈なく、心のゆらぎを感じる人でいたい。

千春

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ピラティスとヨガの違い

10 18, 2007

さっくり違いを説明します。

ピラティスがエクササイズでヨガが健康法

ピラティスが西洋医学(機能解剖学、運動力学に沿ってる)でヨガが東洋医学(3000年くらいの統計医学)イシュタヨガは解剖学や生理学も勉強できます

ピラティスが動画でヨガが写真のイメージです。ピラティスは反復(筋活動)。3〜10セットくらい筋肉を縮める(コンセントリック)、伸ばす(エキセントリック)、動かさない(アイソメトリック)場所を正確に反復する。動きに支点、力点、作用点がある。動きに軸がある。動画でみたほうがいい。

ヨガは静止(アイソメトリック)。なのでストレッチ効果が高い。立位、腕にも荷重のあるポーズは体幹を正しく使うと体の軸が感じやすい。インナーマッスルを使うのがわかってくる。ビンヤサ(ひと呼吸ひと動作)はうまく反復できたらインナーマッスルが使える。

ピラティスは瞑想がなく、ヨガは瞑想がある。

ピラティスは呼吸法はひとつ。ヨガはいっぱいある。

ピラティスはカラダに響き、ヨガはカラダとココロとタマシイに響く。ピラティスはパーソナルトレーニングが効果的(経験豊かならグループもあり)でヨガはパーソナルでもグループでも効果を期待できる。

ピラティスとヨガは真逆に感じるときもあるし、似てるなと思うときもある。

両方、内界を広げる良い方法だと思います。

感覚が進化していく。。豊かになる。。

千春

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今週のテーマ「内界と外界」

10 20, 2007

「外の世界をみてみたら？」と発想に行き詰まった時、言われたことがあります。これの逆の発想です。

内側の世界をみてみたら？観察したら？

私は便利で物や情報があふれる憧れだった東京にいます。今は、早く出たかった自然しかない故郷よさもわかるようになりました。

東京も故郷も、前とかわらないから、私の内界が変わったのだと思います。都会も田舎も良いとこ、悪いとこを知り認めることができるようになったのだと思います。

普通に、人や社会に向き合って生きれば、内界は変わっていくものでしょう。

ピラティスやヨガは内側の世界を深めるトレーニング方法のひとつに感じる。

私はだいぶ、自身のいいとこ、悪いとこを認めてきた。ココロがシンプルになったみたい。

でも感覚は自由なもので、ひとの感覚を私が決めることではない。。押し付けもよくない。。心地よさはひとそれぞれ。だから今週のテーマは大きすぎた(>_<)いろいろ試みたけど、深みにはまっちゃった(@_@)

思い通りにならない時もありますよね。。

悪いことも認めると、感覚は深みを増し、進化して、拡張していく。。はず。。かな。。していけばいいなぁ(^.^)

千春

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今週の映画(-_-)

10 23, 2007

「サルバドールの朝」観ました。1974年スペインの実話。実話が好きなので、、、、。。。気持ちが重い。。最後ちょっと目を開けてられない時間がありました。

千春

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今週は「パターンくずし」

10 24, 2007

良い習慣でも、思い通りに進まない時がある。その時、イライラや焦りは大きく感じる。

いつもの習慣からわざと何かを変え、自分の陥りやすい傾向や思い違いに「気づき」を得る。

クラスを構成しやすい題材(^.^)

呼吸を速くしたり、動作の流れをいつもと変えたり。集中力がいつもより増す。新鮮な気持ちで向き合える。変化が気持ち悪いままの時もある。

このテーマは好きなので、年に何回かやってくる(^o^)その時期、私は、衣が可愛くなったり(*^^*)、食に制限を加えたり(ToT)、普段やらないことをやってみる。

真面目な私(^^ゞは、ユーモアが欲しくなる。

千春

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レストラティブ

10 25, 2007

夜遅いクラス(21:20開始)はほとんど代行引き受けないのですが、緊急なことだったので引き受けました。パターンくずしの週ですし(^.^)

レストラティブはヨガのクラスの種類のひとつ。パワーヨガの逆な感じ。ブロック、ストラップ、ボルスター、ブランケット、壁、ネックピロー、アイピローなどなど道具を使い受動的に体位法をとります。

力を抜くことは難しいです。道具をたくさん使って長時間、同じポーズをとります。カラダの芯から脱力できます。

いろんなタイプの方におすすめ。りきみやすい傾向の方、ヨガの経験が深く観察が敏感な方、ヨガの経験がなく運動が不安な方、疲れがたまった方、、、などなど。

優しさ溢れるクラスをしたら、優しい気持が増えて、いい気持ちです(^3^)/

千春

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日本一

10 28, 2007

台風一過の早朝は雲ひとつない青空でした。今日は、なんと、東京世田谷の「富士見橋」から真っ白な富士山がみえました。

午後は東京大学内で今やってる「本郷零時3分」写真展に行きました。

夜の東京大学を写真家の広川智基さんがとったもの。夜の写真なのに、赤や緑が印象的でした。

東大は、きれいで自然が多く建物も面白かった。

空の青が素敵な日でした。千春

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五感

10 31, 2007

何かで知った。。人は、「視覚83% 聴覚11% 嗅覚3% 触覚2% 味覚1% 」ぐらい分量での情報処理するらしい。

しかし、ヨガもピラティスも視覚の%が激減し、聴覚と感覚(触覚)に頼る時間をすごす。

だから、五感がバランスよくなる。インスピレーションなどの六感もさえてくる。と、、私は思う。

ヨガスタジオには鏡がない。ピラティスも正しくカラダを使う事を感覚で反復して、意識と感覚をすりこんでいく。

だから私の仕事は「動いて見せる」より「説明、喋る」分量がふえてくる。

自分でレッスンを受ける時間を作らないと。。要らない肉がついてくる。食べるの好きだし。。(^_^)口がいやしい(-_-;)

カラダもココロを躾をしなきゃp(^-^)q

千春

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映画「ヘアスプレー」