映画の日「めがね」
11 2, 2007
私は大好きな作品でした。たくさんのメッセージが、今の私のアンテナにひっかかった。
かき氷の代金、地図、編み物、肩書き、まな板の魚、小豆、友達の民宿、体操、食卓、荷物。。。(私が覚えていたい感動キーワード(^q^))
たそがれ……黄昏ってかくんだぁ。
忙しい人、なんだか不安な人、、「めがね」をみてたそがれてみては？おすすめです。千春
今週のテーマ「肩まわり」
11 2, 2007
寒くなると肩を無意識にすくめるので今週はこのテーマ。肩や首の凝り、猫背解消ねらいです。
肉体的テーマだからプログラムは組やすい。強化の方向と緩める方向を明確に伝えていく。
ヨガ的に理由付けると、肩首腕辺りの凝りは意識できるストレスが影響するケースが多いといいます。(足腰まわりは無意識のストレスから)
ふ〜〜ん？言い伝えかな？。って程度に理解してました。
いつもヨガ前と後でお客様の表情が明るくなる方が多いのですが。。。今週は、ハッキリ表情の明るさがでた。普段何も言わない方が感想を伝えてくれたりした。
びっくり＼(^o^)／
肩の周り(意識できるストレス)がすっきりするだけでこんなに表情がかわるんだぁ！
ヨガの言い伝えもそうかもしれない……と私の経験に加算されていく(^-^)
お客様の表情が明るくなると嬉しいです。
千春
映画「ブレイブワン」
11 7, 2007
ジュディ・フォスターの映画です。知的な女優さんです。
映画だから結末はすっきり。現実だったら、自分だったら？？
犯罪、刑罰、正義、復讐、恐怖、自尊心、勇敢などを感じました。
最近、つきあげ(さつまあげ)と焼酎お湯割りがお気に入り(*^^*)千春
今週のテーマは「ビンヤサ」
11 9, 2007
ビンヤサはヨガの用語です。一息に一つの動作を合わせることです。
自分のペースを探せます。心地よさは人それぞれだから。アサナ(ポーズ)中はウジャイ呼吸をしてます。ヨガスタジオでヨガを受けたら周りの呼吸音に「何の音？」と不思議だった。。周り人に左右されず呼吸ができたら集中できてます。
「大きい音ほどよい」と勘違いしてる方の近くにいると気になったり、いらつきます。(自分のやるべき事に集中するチャレンジの日と発想転換してみよう！)
ビンヤサは、自分の持ってる力(スピリチュアル)とアサナ(カラダ)と呼吸(ココロ)のバランスをみるのにいい手段だと思う。
できないアサナがでてきて、頑張ってもどうしようもなく、そんなときは呼吸(ココロ)にまかせると心地よくできたりする。
今週は、仕事のキャンセルが重なり不安になる。。原因は自分にあったり関係なかったり。。
そんなときは、流れに逆らわず、身をまかせるのもいいかも。空いた時間を楽しんじゃおう＼(^o^)／
千春
映画「自虐の詩」
11 10, 2007
よかったです(*^^*)私は中谷美紀さん大好きだし。。笑えるし、泣けるし、幸せ感も味わえる作品でした。
幸せ、不幸、愛し方、愛され方、手放すもの、手にはいるもの。。感じかたは人それぞれだなぁ。満足する事も必要です。
自分にとって、大切なものに気づき、大切にできる人でいたい。
私は、家族、友達、お客様みんな恵まれてます。。満足。パートナーがいない。。満たされない気持ち。
まだ出会えるかしら？
欲張りすぎかしら？
気づくかしら？
何が必要かしら？
もう少し頑張ってみようd=(^o^)=b千春
ヨガのワークショップ報告
11 13, 2007
NYからヨガセラピィストのレスリー・カミノフさんが来てました。ヨガのアサナの解剖学の本を書いた人。ヨガバット(ヨギーに多い障害)をみつけた人。図解もされてて英語の苦手な私にも○。11/7「戦士のシリーズ」11/9「バンダの謎」「脊椎と骨盤」の3つに参加しました。
特に面白かったのがバンダとマハムドラーとヨガバット
バンダってヨガ用語で鍵です。カラダの中をめぐるエネルギーの効率を上げたり、コントロールをするもの。エネルギーの流れの鍵なんて、非科学的。だから一般のクラスではあまり喋らない。
それが経験、カラダ、ココロを使うと存在するように感じるから不思議。
私はまだ「なんだそれ？」って感じでした。ムーラバンダが骨盤底筋群、ウディアナバンダが腹横筋、ジャランダラバンダが喉というふうに実在する筋肉で理解してた。
目に見えないものは解釈や感覚に自信がない。
へんなやつだと思われそうだけど、でも、バンダがカラダにある。これ？みたいな、ひらめきがあった。
目に見えないものが信じられると幸せ感じます。
凄いものを見つけた感じ。愛がそうなのかしら(^.^)千春
映画「ボーン・アルティメイタム」
11 15, 2007
今日は帰りたくなくて、、21:50からのを観ました(*^^*)
おもしろい。わくわくするし、スピード感もある。マット・デイモンが素敵です(*^^*)
1と2をみていかないと、おもしろさは激減です。
夜遅く、付き合ってくれたキョーコチャンありがとうm(__)m感謝。。
千春
今週のテーマ「スティヒラとスッカ」
11 15, 2007
ヨガ用語で「スティヒラ」は力強さ、頑丈な、固い、動かない…。「スッカ」は柔かさ、優しい…。な感じの意味。
1つのアサナ(ポーズ)の中に必ずスッカとスティヒラがある。力を入れなきゃ駄目なとこと抜かなきゃ駄目なとこ。それは生活にもあてはまる。頑固になると意見を聞かなくなる。反対に人の意見ばかり聞いてると優柔不断になる。
カラダの使い方と生活の自分の癖は似ている。おもしろい。
私はヨガをしてるとき、頑固なとこ、みえっぱりなとこ、見えない場所ではさぼってみたり、もっともっとと欲張りすぎたり、、、人間らしい感情がひょこっと顔をだす。
にやっと笑ってしまう。。(へんなやつ)
千春
瞑想の不思議
11 17, 2007
どうも先日のマハムドラーと深い瞑想の末、私のエネルギーに何か起こり、今週は頭痛、微熱、吐気を味わった。私は風邪かも？って思ってました。(今も風邪か貧血だと思う私もいる)
師にマハムドラーから後の話をしたら「一ヶ月くらい、いつもの瞑想でない方法」を教えてくれた。
初日は言われたとおりやった。体調が戻ったから、次の日から、気にしなくなり、習慣で普通と同じ事をしてしまった。
また頭痛がでた(--;)なんだこれ？風邪？貧血？と戸惑う私。
言われたとおり一ヶ月は試してみよう。。反省。
頭痛は消えた。
こんな話しどう思います？
なんで瞑想するの？
最近は科学的に瞑想時の脳波をお医者様方が調べたデータがあります。〓脳波がα波になる。〓脳内でセロトニンがでる。
「爽快感」のセロトニンの働きは、ドーパミンとノルアドレナリンの抑制をする。
「快感」のドーパミン=意欲に影響、多すぎると依存症。「不快感」のノルアドレナリン =覚醒、注意心、多すぎると不安やパニック
だから瞑想は爽快感を味わえる。不安や緊張が減る。ストレス対策になる。。(呼吸法も同じことが起きる。呼吸の方が吸気の筋肉、吐気の筋肉が明確にあるから物理的に信用できるかも)
残念ながら、セロトニンは一時間くらいしかもたないらしい。訓練と経験で出やすくなる。
私は心地いいから瞑想する。科学好きの私が、非科学な「自分の中のエネルギーの流れを感じてしまう」
見えないけど、、感じる……。
不思議な事が起きている(^.^)千春
映画「ウエイトレス〜おいしい人生の作り方」
11 20, 2007
う〜〜ん。私は共感できなかった。残念。きっと幸せの感じかたはせれぞれっていいたかったのかなぁ。私の未体験のひがみかなぁ。。。別れたい旦那、ダブル不倫、妊娠、出産、離婚、パイ職人として、までの話でした。
それから隣の席の女性の笑うタイミングに慣れるまでに苦痛があった。
映画館での笑いのタイミング重要ですよね。これは席選択の「運」ですね。
映画はパイを焼く人の話し。写真は私の昨夜のおかず。大根とイカの煮物。上出来(^o^)v
私は11月に大掃除を始める。11月に終えた方がよいらしい。(ピラティスのお客様の風水の先生がおしえてくれました)家具など表面だけでなく収納の美しさで陰陽のバランスですって！
先週は、鍋のすすおとしを終えた。鍋がピカピカ。料理が気持いい。今年に感謝を、来年には希望を。。に備えた風水です(*^^*)
千春
今週のテーマ「ドーシャのバランス・カパ」
11 23, 2007
アーユルベーダ(10/6バランス2で説明)の考え方で冬はカパのバランスを崩しやすい。秋はウ゛ァータが崩れやすい。急に冬っぽくなってきたのでカパのバランスです。
カパは「水」。冷性、重性、停滞性などなどの性質があるから、冬になると冷え症や太ったり、出歩く事が面倒になる。。やる気もうせ、また太る。。という具合いにバランスを崩していく(-_-)/~~~
足の水分の流れが悪くなりやすい。だから足の指、足首、膝、足の付け根を明確に動かすようにアサナの注意点をとり入れて、むくみ、冷えの解消、活動欲が上がればいいなぁ。。が今週の目的です。
私のドーシャはピッタウ゛ァータです。みんなウ゛ァータ、ピッタ、カパを持ってて%の多いものがドーシャです。
だからカパの少ない私でも、、カパが増えるからカパの影響を受ける。季節が誰にでも平等に訪れ、バランスに影響をあたえる。誰にでも来るから注意すれば、自分のバランスを保てるかも。。
やだなぁ〜と思うか、寒い冬も楽しんでしまうか？
私は寒いの苦手だから気合いれなきゃ(*^^*)
千春
葉山の休日
11 26, 2007
富士山と夕焼けと酔っぱらってる私。。(昼から飲んでご機嫌)
堂々とした自然とそこに馴染んでる生き物たちが素敵でした。
景色にも品がある。
葉山のいろんな「こだわりや」に出会えた。コロッケ、燻製、パン、家、車、珈琲、、、こだわり方がかっこいい。
ONとOFFはっきりする生活にも憧れます。
ふうちゃんとはるちゃんが私になれてきたぞぉ(^3^)/よしよし。。
幸せな葉山の休日に感謝です(*^^*)
千春
テーマ「ツイスト」
11 29, 2007
今週は正しいツイストです。正しいツイストは胴まわりが引き締まる。
腹横筋を正しく働かせ、内腹斜筋と外腹斜筋のバランスをとれると背骨に負担なくツイストできる。(腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋の使い方はピラティスがよくわかります)
さらに背骨を整える。背骨のクッションの役目の椎間板は、日常の生活で圧迫され、睡眠中に復活します。
椎間板には血管のような栄養を運んでくるものがない。たからツイストを正しくすることで圧迫とゆるめることが繰り返され潤いを取り戻す。
さらにツイストはヨガ的精神面への恩恵として、ピッタのバランスを探れる。
ピッタは流動性、鋭性、温性などなど。バランスがいいと情熱的でリーダーシップがとれるが、バランスを崩すと強情になり完璧主義が強くなり攻撃的になったりする。。
思い当たる癖がある。優しくしなきゃ！千春
Profile
- 名前
上山千春(うえやまちはる) - 競技種目
ヨガ、ピラティス - チーム名 （レッスン）
be yoga、ティップネスワン/ウラク青山（ピラティスパーソナルトレーナー） - 生年月日
1965.4.3 - 出身地・出身校
鹿児島県 - 主な大会成績
昔やってた競技は新体操(高校時代まで)、エアロビクス - 今シーズンの目標
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
すべての基本 - 歩くことで注意している点は？
自然に五感が活性化します。 - 競技をはじめたきっかけ
お仕事の延長で - 一日の練習時間は？
時々 - 尊敬するアスリート
特にいません - リラックス方法は？
神社にいく、美術館、映画 - ストレス解消法は？
ヨガ(瞑想大好き)やピラティス(身体の調整)に参加する
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