新年の御挨拶
1 5, 2008
新年あけましておめでとうございます。
2008年また、よい経験を重ね、一年大切に愛せますように♪
皆様、よろしくお願いしますm(__)m
今日は父と今年初デート。近所の野間岳にある野間神社に行きました。
山頂で目白の鳴き声聞きながら座った父。ヨガなんて知らない人ですが、よい気を自然からいただいてました。
いくつになっても、この人の娘だなぁぁ〜(^.^)千春
縁起物(*^^*)
1 6, 2008
父との初詣。無人の神社です。母は自分自身を信じなさい。。。と同伴せず。たぶん、お昼寝したいか、父と娘のデートをプレゼントしたかったのでしょう。デートを楽しむ父も自分を信じなさいと言う母も私の宝物。
私も頑張るね。元気でいてね。
千春
縁起物(*^^*)
1 6, 2008
私の村の名前は「大当」
どうぞ、私に関わってくださる方のココロに大当たりがありますように。
千春
東京到着
1 6, 2008
冬休みが終わりました(..)
いい事&そうでない事がバランスよく起こりました。姪の成人式で集まりが賑やかで華やかでした。地元鮨がうまい。(*^^*)って事は、自分もすごい歳を生きてるって事だ(..)
飛行機の席がリクライニングの席でした(*^^*)楽チン。鹿児島からの飛行機はいつもゲートが遠くて荷物が重くて超不便(..)
昼食は鹿児島で家族飯は楽しくうまい(*^^*)夕食は東京の家で独り飯はさみしい(..)
神様はいろんな経験をバランスよく下さる。
頑張って、努力しよう！っと。明日から働きます(^.^)
千春
弟
1 11, 2008
夕べ、出張で東京にきた弟がうちに宿泊しました。いいおじさんになってきてます(^.^)でも弟です。
弟は遠くにいるから、弟家族にもう4年くらいあってません。
焼酎のお湯わりを呑みながら、話しました。。あっと言う間に時間はすぎ、今朝帰って行きました。
家族っていいなぁ。。。
そんなセンチな気分たっぷりな日に、、、
お客様と年末年始の世間ばなしをしてるとき、「親孝行は自分のためだからねぇ〜」とおっしゃったこの１文が今日の私のココロにヒットしました。泣きそうになっちゃいました。
そうなんです。親孝行も兄弟思いも自分が寂しくなるのがいやだし、後悔したくないし、自分のためなんです。
弱い自分に気が付いたから？自分のエゴが恥ずかしいから？さみしい自分がかわいそうだから？
ひとりでは生きていけないって事ですね。
千春
日々の努力
1 18, 2008
先週末土曜日は13:00〜14:00ピラティスのセッションを受講し、15:00〜18:00ヨガの瞑想のワークショツアプに参加した。
ピラティスのセッションは、私はふだん「ストット」のピラティスしてますが、「バジー」のピラティスを受けるチャンスをいただき異文化ではなく、異流派交流。。ストットやバジーは流派名です。
各流派の特徴を「凄い違い(イライラ)」と思うか「違いを楽しめる(ワクワク)」かは私次第。今日の私は楽しめた(*^^*)
60分自分のカラダだけに集中する。すごい集中力。カラダのポジションの注意点を聞いて実施することだけに意識を向ける。
私がピラティスを好きな理由はアクティブな瞑想のイメージもあるなぁぁ。。「カラダもココロもいい気持」を味わえる。
ヨガの瞑想のワークショツにいくと真逆な感覚。頭のなかは疑問がいっぱいになる。でも、だんだんココロ静かになる。
瞑想のワークショツプは目に見えない事を想像し、まだまだ「これでいいの？」とか「どうして？」とかいろいろ雑念がでてくる。
世の中は理屈どおりにいかない事も多いから、「自分のココロを冷静する」訓練は必要だと思う。
今に集中する。(あれこれ考えない、指示に従いやってみる)
結果に左右されないココロ。
他人と比較しないココロ。
自身の心地よさ判断するココロ。
満足するココロ。
自分のココロが判断しているようです。
気持ちよさは本当に人それぞれです(^.^)
日々の努力を重ねる不思議な楽しみです(*^^*)
千春
「胸をひらく」「ツイスト」
1 20, 2008
二週分まとめてます(^^ゞ胸をはる事もツイストも背骨の自然な動き(構造、設計)に合わすと楽に動きます。
背骨の設計は、首に7個、胸(首の下から腰まで)12個、腰に5個(ウエストあたり)、ほとんど動かない仙骨尾骨とブロックを積み上げる様に縦にならんでいる。
真っ直ぐ直線ではなく全部で超〜緩〜くS字を描いている。
元々の設計が首(頚椎)や腰(腰椎)は後ろに反りやすい方向に曲線でデザインされてます。
テーマの胸を反らせたりツイストする場所(胸椎)は前に丸まりやすい方向に曲線でデザインされてます。ほっておくと、重力に従い猫背を助長する。
その上、肋骨がくっいてる。腕も近いから動かす意思が伝わりにくい背骨の場所です。動きが鈍いと、肩甲骨の動きも悪くなり肩凝り、首の懲り、猫背、腰への負担と背骨の上下に悪い連鎖していく。
ピラティスやヨガはよい連鎖をつなげる練習をしてます。
胸椎は呼吸に使う筋肉を正しく使うと自然に後ろにそったり前に曲がる動きをする。
だからピラティスもヨガも呼吸の指示がはいる。
呼吸に合わせて動くと胸を後ろに反らす事もツイストもスムーズです。
そして、ヨガ的考えの効果は、胸を広げるのは「気持ちを前向きに元気をチャージできる」「ココロの扉をあけ考え方が柔軟になり優しさがでる」等。ツイストは「カラダもココロも毒素を排出」「古く腐りそうな考えは絞り出し、新鮮な発想や必要な考え方を呼び込む」等
やっててそんな気がする(^.^)
千春
雪化粧
1 23, 2008
東京も雪化粧です(*^^*)
東京ってちっちゃい坂が多いと思います。
ちょつとの雪がたいへん怖いです。
薄化粧で今日の東京は綺麗でした。
千春
すべてのことには時があり
1 28, 2008
今、読んでる本です(*^^*)
一昨日、葉山に遊びに行く前に、「後で本をかわなきゃ」と思ってたら、、、朝お客様に「知り合いの本で面白かったから」と頂いた。。
なんて良いタイミング(^o^)/
今の私に必要なメッセージをくれる。。
瞑想をするようになって、こんな些細な偶然？必然？のメッセージをキャッチするアンテナが敏感になった。。
シャイな私(^.^)は、人の家に遊びにいったり、遊びに誘ったりが苦手で、「遊びに行く」と決めても、迷惑なんじゃないかしら？とか、無理されてないかしら？とか、要らない気遣いをしてしまう。
そんな時、今必要なモノ「本」が手元に届く。。タイミングがあってる。自信がでる。。(そんな事をしんぱいするな。とココロの声)
葉山の自然との触れ合いも、先輩方の暖かさも、二年半眠っていたゴルフ用手袋が役にたった事も、、今の私に必要な事。
その時………。だったのだろう。
ゴルフ始めようかなぁ。手袋と一緒に買った靴もまだ新品です(*^^*)。
千春
サンカルパ瞑想
1 31, 2008
年始に初めて体験した瞑想方法です。自分の指向を自分の芯に埋め込んでいく感じかなぁ。。
いつもいろいろやってる瞑想方法は、自分のエネルギーの流れを自然な流れに整える感じ。。
だから逆の発想、発想の転換ですね。
欲が薄い私(^.^)には必要なのかもしれない。
みんなにも紹介してあげたいけど、今、経過観察中。
大丈夫って、、安心感が出てきたら披露します(^-^ゞ。お楽しみに(*^^*)
私は小学校の卒業写真に「扉はたたくことなしに開かれない」って書いてました。
30年前も勇気をだしたかったのかなぁ。
今、読んでる本に「たたけよ、さらば開かれん」って、何回かでてきて、これって同じ意味じゃん。。聖書の言葉だったんだぁぁ。。
30年たっても同じ事に心を揺さぶられてる。
千春
Profile
- 名前
上山千春(うえやまちはる) - 競技種目
ヨガ、ピラティス - チーム名 （レッスン）
be yoga、ティップネスワン/ウラク青山（ピラティスパーソナルトレーナー） - 生年月日
1965.4.3 - 出身地・出身校
鹿児島県 - 主な大会成績
昔やってた競技は新体操(高校時代まで)、エアロビクス - 今シーズンの目標
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
すべての基本 - 歩くことで注意している点は？
自然に五感が活性化します。 - 競技をはじめたきっかけ
お仕事の延長で - 一日の練習時間は？
時々 - 尊敬するアスリート
特にいません - リラックス方法は？
神社にいく、美術館、映画 - ストレス解消法は？
ヨガ(瞑想大好き)やピラティス(身体の調整)に参加する
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