映画「エリザベス:ゴールデンエイジ」
3 1, 2008
女王がかっこいいですが、、、哀しいかも。。。
その哀しさを受け止めていきていく、強い人でした。
衣裳もウイッグもきれいにです。
千春
ヨガのワークショップ「バンダ」
3 10, 2008
今回は私の先生、マック久美子さんのワークショップです(*^^*)
昨年、秋に「バンダ」にはキラキラした気づきがあったので、ワクワクして参加した。
●ムーラバンダ(骨盤底筋群あたり)
自分のエネルギーを効率よく循環させるため、下からもれるのを防ぐ鍵。
●ウディヤナバンダ(腹横筋あたり)
自分のエネルギーを上昇させたり、燃焼させる場所を確保したり、働きを助ける鍵。かな？
●ジャランダラバンダ(のど)
自分のエネルギーが上に抜けないように、蓋をしてる様な鍵。
●トレタバンダ
3つのバンダを同時に働かせた状態のこと。
トレタバンダを使う、カッパラバディ、バストリカやアサナでバンダの場所を確認できるワークショップだった。
今回の気づき(-.-)
バンダの場所や使い方は明確になってきた。よし、えらいぞ。。。
私は、まだお腹あたりウディヤナバンダを緩められない。腹横筋は鍛える度にカラダが変わるし、気持ちよかった。ピィラティスやってるし。。
弱い自分を鍛えるのが楽しかった。
この場所は、、チャクラから考えると、、、意思が強く活動多くいい感じなんだが、、まだ我が強く、強情・頑固だなぁ、受け入れの弱さもあるなぁ。。。(^^;)))うまく表現しにくいけど、本能や知性にあわない、変な我慢してるかも。。
また自分に向き合う課題を見つけた(*^^*)
千春
映画「バンテージ・ポイント」
3 10, 2008
おすすめです。デートでも家族でも友達でも。。楽しい映画鑑賞。
面白い構成でした。
事件の瞬間を8パターンの視点から、、最後に解決します。カーアクションもすごい。
90分と時間も短くあっといいまに終ります。
千春
ヨガの身体の浄化法
3 11, 2008
花粉の季節になりました(-.-)
カラダもココロも浄化が大事ですねぇ。。
毒そを排除したい！カラダのデトックスを望む季節かも。
春にいただく、ふきのとうやゼンマイ、ワラビ等々、あくが強く苦味がうまい。吹き出物がでやすい。カラダの中からいらないものを出したがっている。。
春の季節になりました。
今日は、きちんとしたヨガの中で使われる浄化の方法の御紹介です。
サットクリヤという、身体の浄化の技術を紹介します。
●カパーラバーティ
……ヨガのクラスで時々やりますが、息を短く早いリズムで吐ききり、トレタバンダ(エネルギーのみっつの鍵をしめる事)、クンバカ(止息)をして、、普通の呼吸にする。これを何回か繰り返す。
肺の中の二酸化炭素を吐ききります。新しい息が入りやすく、肺の中が新鮮になる感じ。
●ネーティ……塩水、糸を使って、鼻を浄化します。
私は、花粉の飛ぶ時期、鼻からぬるま湯を流し込み、口からはきだすのをやります。
●バスティ……腸の浄化。浣腸などでしょうか？私はやったことないです。腸内洗浄の経験者は肌がきれいになったと教えてくれました。
●ナウリ……腹筋を転がす様に動かし、、腸の浄化です。
お腹を、肋骨がむきだしになるくらい凹ませて、腹筋を波打つように動かします。私はうまく出来ない。
●トラータカ……目がうるむまで凝視する。
ロウソクの火を見つめてるのをみたことあります。。
●ダーウティ……布を飲み込み引き出す。胃や喉の浄化でしょう。私は試す意思が今はありません。
正式な名前は知らないですが、ヨガスタジオで買ったタンクリーナー(写真参照)で舌苔落としを、歯磨きといっしょに毎日やってます。これは気持ちいいです(*^^*)
おすすめです。
千春
映画「ジャンパー」
3 15, 2008
空間の瞬間移動の能力を持ってる人の話です。
その能力を悪の処分に使うわけでなく、私益のために使い楽しく生きてる。
で？って感じなんだけど。
共感はないけど、「もし自分に出来たら…」と考えるとワクワクします。
想像ですが、「続編」つくる予定でしょう？…、アイデアを小だししてるでしょう？…、ん〜？続編もみちゃうかな？……。。。
制作側の戦略に、はまる私を想像してみました(^.^)
千春
大阪出張(*^^*)
3 17, 2008
また、久しぶりの大阪です。
東急スポーツオアシス様の依頼でワークショップをしてきました。
ありがたいです。。
「プログラム(シークエンス)の工夫」について、、
●ひとつのいつもやるアサナを、脊椎、肩関節、股関節の使い方に焦点をあて、他のアサナを選び出し組み立てていく方法。アサナの深みが増す。
●手で触ることの出来ない深層筋(今回は腹横筋)を感じてもらえるように組み立てた方法。
深層筋を使う感覚や効果(コアトレーニング)がわかるとカラダの操縦がうまくなる。
ココロも見えないものをも信頼出来る。自信につながる。
考え方と体験ができるように構成して、提案してきました。
プロに向けて喋るから、いつも自分の感覚で感じてることを、理論的にまとめていく。
人間のカラダって、良くできている。骨と筋肉と関節で「てこ」の原理を使って、しなやかで強い動きを作り出してます。
いつもの感覚を解剖学や運動力学にすりあわせプレゼン出来るよう、プログラムの内容や順番を決めていく。
レジメを作ったり準備は手間がかかるけど、、、自信になる。気づきもある。
一人の作業は充分にやった。
後は、時間と費用を作り出し参加して下さった先生たちと向き合うことだ。
タイムマネージメントにミスがでた(..)質疑応答が15分もオーバーした。。。皆さん最後までいてくださったが。。
反省です。
来週の広島にむけて改善。欲張りすぎないように。
シンプルに伝えたい。
千春
広島・世界遺産めぐり①
3 21, 2008
出張の仕事前に超〜早起きして一人旅。
広島の2つの世界遺産めぐりです(*^^*)
宮島に着くなり、「焼きがき、穴子釜飯」いただきました。朝から贅沢な大人な感じに照れながら、美味しくてにんまり。。
世界文化遺産の厳島神社は超〜〜すばらしい(^o^)(^o^)(^o^)。
考え方、空間、フォルム、色彩どれもかっこいい。
月や太陽、あうんの門の石像や古くから日本は陰陽道の考えでいきてたんですねぇ〜〜。
そんな文化の根付く広島ではどんなヨガをしてるんだろう？
願い事を一つだけ叶えてくれる一願大師がまつられてる大聖院を参拝しました。
願い事をひとつに決めるって大変です(^.^)
鐘をならし、音の振動にまたいい気持になる。
千春
広島・世界遺産めぐり②
3 21, 2008
路面電車にのり、次にむかったのは「原爆ドーム」。
平和記念公園や広島平和記念資料館にはいった。。。
人間が起こした愚かな悲劇です。
平和なありがたさに感謝。戦争は悲しいです。
ヨガは個人それぞれが心の平穏を探し、世界が平和になればいいと願うもの。
そんな広島ではどんなヨガをしてるんだろう？
資料館で現在核爆弾を所有国に「インド」があった。。驚いた。。
人間って、平和を願いながら爆弾をつくる「矛盾」の中で葛藤してる。
日々感じる小さい矛盾はたくさんある。
カラダを休めなきゃ！と感じながら、カラダを鍛えるトレーニングをする。
痩せたいなぁ。。と話をしながら友達と楽しくケーキをいただく(^.^)
そんな弱さも人間なんだなぁぁ。
千春
広島ワークショップ
3 21, 2008
広島駅ビルにあるスポーツクラブ「アルフェ」さんでワークショップしてきました。
「チャクラの瞑想」1時間で、チャクラの説明を超さっくりし、ちょっとカラダを動かしてから、チャクラのヤントラ(図形を想像する方法)の瞑想を体験していただいた。
「プログラムの工夫」大阪の反省点を改善して、2時間半で説明と体験の流れをつくってみた。
今朝訪れた、宮島の大聖院に張り出してあった今日の一言がピンとくる。
「よい自分を生かし悪い自分をしかる 善悪ともに自分の糧になる」
人前でプレゼンするといろんな自分に遭遇する。
これからも努力は続けます！完全主義・完璧主義にならないバランスをとりながら。
広島では、15〜6年以前の同僚が来てくれた(^^)
以前とかわらない私と友人。
目に見える(^^)顔には老いがあるかもしれないが、目に見えない繋りはかわらなかった。
見えないものの存在は大きい。
企画、参加してくださった皆さん、ありがとうございました。
シャンティ ナマステ
千春
映画「マイ・ブルーベリー・ナイツ」
3 25, 2008
いいことも悪いことも感じれる様に・・・
もっと…深く…人とかかわらなきゃ！と感じた。
私は普段、言い争いも、喧嘩も、甘える事も、干渉も好きでなく、人とのごたごたが大嫌いで、出来る限り平和に生きてる。
でも、、時には、、喧嘩も、なき叫ぶ事も、わがままも、、「生きてる」エネルギーですねぇ〜〜。
恋愛しなきゃ！
人と暮らさなきゃ！
深く関わる人をつくらなきゃ！
と感じた。。。
ジュード ローかっこよすぎ(^3^)/
千春
お誕生日月間(*^^*) スタート
3 26, 2008
私は、誕生日の前後二週間、の一ヶ月はご褒美月間と決めている(*^^*)
そんなに欲しいモノはないから、、、、普段買わないちょっといいモノで贅沢します。
今日は「ネイル」。
●2007年の目標が、いろんなモノを削いでみよう！だった。
仕事もファッションも、考え方、こだわり、思い込み。等々、、鎧で身も心も重たさを感じてた。。。
だからいろいろ削いでみた。
髪も超ショート。ネイルもやめ、仕事も減らし、遊びも無理せず過ごした。考えもシンプルを心がけた。自分の五感と直感にしたがってみようと試みた。
身も心も装飾や鎧をはぎたかった。
ホントに必要なモノを探りたかった(*^^*)
●2008年の目標 は、ちゃらちゃらしよう！(^-^)vなので……。
言葉にすると変だけど、身も、心も、すぐに「意味、実用性、効率」を重視してしまうくせがある。、、、「ただ好き」とか「ただ一緒にいる」とか、、、
自分の中のどうでもいいこと、意味のないこと、いやなこと、醜いことも認めたい。許したい。
身も心もちゃらちゃらっと！が私のイメージにあっていて、今年の目標で、いつも頭のすみにある。
真面目でなくてもいい、完璧でなくていい、白黒はっきりしなくていいよ。。そんな願いです(*^^*)
世間一般の「ちゃらちゃら」はイメージが違うかもしれません。
それが2008の私のテーマ。
久しぶりにネイルした。
かわいい！！(*^^*)
髪も伸びてきた(*^^*)
私にもそろそろ春がくるかなぁ。。。
千春
今週のヨガ「タダアサナ」
3 28, 2008
今週のヨガのクラステーマは「タダアサナ」でした。
綺麗に立ってるアサナです。
何かと浮きだってくるこの季節、第１のチャクラ(ムーラダーラ)のバランスをとりやすい、このタダアサナにテーマをおいてみた。
足から骨盤底筋群あたりまでの使い方がよくわかるように構成した(*^^*)
足の付け根からきれいに足を使うと、その後カラダもココロもシャキッとする。
大樹が、根をはり、空に向かってすくすく伸びていく。そんな感じ。
人間も向上心ばかりではのびない。今の自分の状態をよく知らなきゃ！！
これがホントに難しい(*^^*)
千春
お誕生日月間②
3 28, 2008
旅行で〜す(*^^*)
宮古島に行く予定がなくなった。その頃、母の妹が他界し、母が疲れた。。。と連絡くれた。
ピーンときた！
宮古島でなく、鹿児島に行きなさい！って、、、事ね。
今から飛びま〜す(*^^*)
千春
大宴会
3 29, 2008
父が3/25生まれで私と合同誕生会。
3/29が姉夫婦の結婚21周年記念日。
久しぶりに集まった家族。「わっぜ、よか日やんなぁ〜(*^^*)」
千春
畑仕事
3 29, 2008
今日は、よかひよい(いい天気)
朝から畑でいい気持。
今年は梨、ブドウ、プラム、ブルーベリーに挑戦してる。全部、すくすく育ってる。
このにじん(人参)は昼の食卓に。
千春
つわぶき
3 29, 2008
春野菜のつわぶきの皮剥きです。
父と母と三人で。
アクが強くて手袋が必要。作業中もずっといい香り。
今夜の食卓に登場予定(^o^)
昨夜のタラの芽の天ぷらも美味しかった。
千春
蝶々
3 29, 2008
春ですね。
千春
潮干狩
3 29, 2008
夕方、干潮を待ち「けほいにいっが」(潮干狩に行こう)と母と前の海にでました。
子供の頃はバケツひとつ採れたんですが………。
砂でなく、、小石の多い場所だから技術が必要です。
誰もいない海で、楽しかったです(*^^*)
千春
あさり
3 29, 2008
潮干狩の収穫です。
今夜の味噌汁になりました(^-^)v
千春
春の雨
3 30, 2008
今日は鹿児島はどしゃぶりです。一日中降りそうです(*^^*)
午前中、おばちゃんの法事にでかけました。
いとこのあーちゃんやひろちゃん。おじちゃん、おばちゃん、お坊さんは同級生のかえちゃんのお父さん、近所の同級生のやっちゃんのお母さん。。。
みんなみんな久しぶりの再会です(*^^*)
春の実家は24年ぶり(((^^;)
24年前の今日に、私の旅だちを記念して庭に植樹した松です(*^^*)
我が家では「千春松」と名付けられてる(*^^*)
千春
朝に届いた苗たち
3 31, 2008
夏野菜のニガウリ、茄子、南瓜、トマト等々の苗を近所の仲良しのおばちゃんがとどけてくれた。
もう、周りは田植えもおわってました。
春は始まる季節です(*^^*)
千春
海
3 31, 2008
今日の家の前の海。
大荒れです。
帰るのがさみしいです(*^^*)
千春
Profile
- 名前
上山千春(うえやまちはる) - 競技種目
ヨガ、ピラティス - チーム名 （レッスン）
be yoga、ティップネスワン/ウラク青山（ピラティスパーソナルトレーナー） - 生年月日
1965.4.3 - 出身地・出身校
鹿児島県 - 主な大会成績
昔やってた競技は新体操(高校時代まで)、エアロビクス - 今シーズンの目標
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
すべての基本 - 歩くことで注意している点は？
自然に五感が活性化します。 - 競技をはじめたきっかけ
お仕事の延長で - 一日の練習時間は？
時々 - 尊敬するアスリート
特にいません - リラックス方法は？
神社にいく、美術館、映画 - ストレス解消法は？
ヨガ(瞑想大好き)やピラティス(身体の調整)に参加する
Calender
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