ヨガの身体の浄化法
3 11, 2008
花粉の季節になりました(-.-)
カラダもココロも浄化が大事ですねぇ。。
毒そを排除したい！カラダのデトックスを望む季節かも。
春にいただく、ふきのとうやゼンマイ、ワラビ等々、あくが強く苦味がうまい。吹き出物がでやすい。カラダの中からいらないものを出したがっている。。
春の季節になりました。
今日は、きちんとしたヨガの中で使われる浄化の方法の御紹介です。
サットクリヤという、身体の浄化の技術を紹介します。
●カパーラバーティ
……ヨガのクラスで時々やりますが、息を短く早いリズムで吐ききり、トレタバンダ(エネルギーのみっつの鍵をしめる事)、クンバカ(止息)をして、、普通の呼吸にする。これを何回か繰り返す。
肺の中の二酸化炭素を吐ききります。新しい息が入りやすく、肺の中が新鮮になる感じ。
●ネーティ……塩水、糸を使って、鼻を浄化します。
私は、花粉の飛ぶ時期、鼻からぬるま湯を流し込み、口からはきだすのをやります。
●バスティ……腸の浄化。浣腸などでしょうか？私はやったことないです。腸内洗浄の経験者は肌がきれいになったと教えてくれました。
●ナウリ……腹筋を転がす様に動かし、、腸の浄化です。
お腹を、肋骨がむきだしになるくらい凹ませて、腹筋を波打つように動かします。私はうまく出来ない。
●トラータカ……目がうるむまで凝視する。
ロウソクの火を見つめてるのをみたことあります。。
●ダーウティ……布を飲み込み引き出す。胃や喉の浄化でしょう。私は試す意思が今はありません。
正式な名前は知らないですが、ヨガスタジオで買ったタンクリーナー(写真参照)で舌苔落としを、歯磨きといっしょに毎日やってます。これは気持ちいいです(*^^*)
おすすめです。
千春
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Profile
- 名前
上山千春(うえやまちはる) - 競技種目
ヨガ、ピラティス - チーム名 （レッスン）
be yoga、ティップネスワン/ウラク青山（ピラティスパーソナルトレーナー） - 生年月日
1965.4.3 - 出身地・出身校
鹿児島県 - 主な大会成績
昔やってた競技は新体操(高校時代まで)、エアロビクス - 今シーズンの目標
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
すべての基本 - 歩くことで注意している点は？
自然に五感が活性化します。 - 競技をはじめたきっかけ
お仕事の延長で - 一日の練習時間は？
時々 - 尊敬するアスリート
特にいません - リラックス方法は？
神社にいく、美術館、映画 - ストレス解消法は？
ヨガ(瞑想大好き)やピラティス(身体の調整)に参加する
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