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体重を使ったトレーニング

8 30, 2010

体重だけで強くなれし、筋肉もつくれる。

腕立てやけんすいだけで、体作り出来ないと思う？

この腕立て/砂引きをやってみれば？

ラットプルダウンマシンでいくらの重量が出来ても、自分の体重をあげれないなら、アスリートとは思えない。
この柔道アスリート達が座ってる状態でスタートするよ。凄いでしょう？
ビデオの最後のアスリートは１７歳の女子柔道選手だけど、彼女が選手休憩なしで、１００回の腕立てやったよ！

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高校柔道のトレーニング

8 27, 2010

鳥栖工業高校柔道部のトレーニングは大体こんな感じになっている。

最初はウエットトレーニングでマックスを行ってる。
昨日は下半身のトレーニングだったから、ボックススクワットを行った。体が慣れない為に、いつも違う種目を選ぶ。

ウエットトレーニングが終わったら、持久力トレーニングする。
下半身の日だったから、足と股関節を鍛える持久力トレーニングにした。本当はいろんな形で出来るけど、下記の組み合わせにした。結構きついと思う。
- バンド・レジスタント・ダッシュ（３回）
- プローラーダッシュ（２０ｍ）
- ダブルケトルベルスイング（５回）
- スレッド引っ張り（２０ｍ）

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お店が混んでる時に

8 21, 2010

こうやって時間をつぶす。（＾０＾）

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LOVE FM 福岡

8 18, 2010

もし、九州のお住まいの場合は、今度の金曜日（２０日）に福岡のLOVE　FM（７６．１）に出る事になった。MAXというDJ（そしたら、福岡ソフトバンクホークスのホークスのホームゲームのエンターテーナー）が優しく誘ってくれました。MAX、ありがとう！

もし時間があれば、今度の金曜日、聞いてね！宜しく！

The　MAX　SHOW

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Fukuoka Softbank Hawks Won!

8 14, 2010

What a great game!!

And Max, local DJ from Love FM Fukuoka nicely took us for a short visit of the ground after the game. ARIGATOU GOZAIMAX! ;-)

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フランスからの友人がやってきた！

8 14, 2010

２０年間以上のフランスの友人のシリール君が九州に遊びに来てくれてる！
実はフランスで一緒に野球やっていた！２０年間以上の仲良しなのに、同じチームには一回も入っていなかった。面白いね。

彼は今もう野球やっていないけど、全仏のアマチュアー大会のボーリング先週だ。彼もジムマニアックだから、日本にきてから誘くニコ道場スタイルのトレーニングを見学させた。なかなか悪くはないね。

My old buddy who I've been friend with for more than 20 years has made it to Kyushu from France. We were playing baseball together back in France but the funny thing is that we never played in the same team.

Now he's an amateur bowling player and competes in the nationals. As he is also a gym maniac, as soon as he arrived here, he hit some Nico Dojo Style training sessions in the parking lot. Pretty good for a first time.

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夏休みだ！

8 9, 2010

あ～夏休み！♪

実は日本に来て１１年なのに初めて、ちゃんとお祭りに行った。
息子も大興奮してて｢また大きいダイジャ見たい！｣ってすっと言ってる。
金魚も｢シュッ！｣と取れた！
息子もパパも大満足！（＾０＾）

親戚の結婚しきに参加した、二人でおしゃれしてたよ！
かっこよかろ？（＾０＾）

もちろん暑い天気なのに、ちゃんとトレーニング続いてるよ！
最近
ここの場所
にはよく行ってる。絶好調だね！

皆さん、どんな夏休み過ごしているかな？

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2010年ＯＫＣの日本ツアー

7 22, 2010

今年の2月に佐賀市のお住まいのケトルベルリフターから連絡がきた。あの時の次の週末に山口県でＯＫＣのＮＡＺＯ氏とジョンワイルド氏に誘われて、残念ながら行けなかった。しかし、2ヶ月後ＮＡＺＯさんからメールは入ってて、また夏に日本に来るという事で、この夏に絶対行くぞと決めた。

２００４年初めてケトルベルを使って、今まででもしっかりトレーニングに入れて使っている。ケトルベルの使った事ない人は本当にかわいそう。しかし、九州に引っ越して、全くこちらのジムのどこもケトルベルに手を入れなかったから、自分でケトルベルを買うことになった。自分のトレーニングもクライアントさんとアスリートにもしっかり使っている。

正直に、ケトルベルはロシアかた来た事、マイク・めーらーズ氏のＤＶＤのＡｇｇｒｅｓｓｉｖｅ　Ｓｔｒｅｎｇｔｈを持っているけど、そんな詳しくないから、このセミナーは大チャンスと思って参加する事にした。しかも今回はモビリティートレーニングの詳しいジェゾン・ドルビー氏も来る予定だったから、このイベントに参加しないと一生後悔するだろう。

参加して良かった、本当に！このワークショップは最高だったと、これだけ言うと嘘だ。以上に素晴らしかった。新しい世界を見つけた。
実はケトルベルスポーツという事は最近知った。オリンピックのウエットリフティングみたいな感じで本当の競技だ。例えば、１０分間に何回クリーン＆ジャーク出来るか競技だ。１分間、２－３分間つけてセットは出来るかもしれないけど、１０分かんだよ！あり得ないね！挑戦の好きな僕はいつかケトルベル大会に出てみたいなと思っている。

ＯＫＣのイベントに参加と決めた理由はケトルベルのテクニックを学びたくて、それともインディアンクラブという道具。モビリティートレーニングという間接の柔らかくする運動を強く信じて、スペシャリストのＪＡＳON　ＤＯＬＢＹの話を聞いて勉強したかった。あれは最高だよ！Ｊａｓｏｎに教えられた動作を行ってからすぐ効いた！昔から肩甲骨が固くて、首の痛みもよく出ているけど、２日間だけで、楽になった！アスリートなら、ぜったい使った方がいい！野球やっていた頃にインディアンクラブを使っていたら、もっといい選手になったかもしれない。
しかもＪａｓｏｎの知識は素晴らしかった。僕たちを見てカリスマトレーナーに笑われたような気がするけど、いくら有名でもトレーナーが勉強しないといいトレーナーになれない。

肩が痛い、肩こりか腰痛が大変、膝はきついという事をよく聞く。体を鍛えたら、それとも体を柔らかくすると治せる。ケトルベル＆インディアンクラブを使うと、きっと痛みが無くすと思う。体が硬くなるとどうしようもないと信じている人が多い。実は僕もそう思っていた。ストレッチポールなど、インディアンクラブでワームアップすると、なんでも成功する：筋肉作り、減量など。

この３人は本当にケトルベルを愛している。トレーニング終わった後、色んな話が出来て、楽しい時間を過ごした。出会って本当に良かった。素晴らしい人間との思いでを大事にしている。この２日間で自分の中に成長したような気がする。きっと近いうちに会えると信じている。

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強い女バンザイ！

7 13, 2010

九州ではまだ梅雨が終わっていないのに、そろそろ夏がくるでしょう？皆さんは、特に女性の方、海を楽しむ為に、痩せようとしているはず。

最近大勢の女性の方から連絡が来ていますが、皆さんがパーソナルを受けたいみたいのだが、ニコ道場のＹｏｕＴｕｂｅビデオを見て不安な気持ちになっているとよく言われている。このビデオが激しいトレーニングを見られている。しかも重そうなダンベルなど、バーベルなど、ケトルベルなど、スレッドやプローラーダッシュも見られている。女性の方はこういうトレーニングをすると、ムキムキになって、女性らしくないな体になると心配をしているみたい。

簡単に言うと、筋肉トレーニングを頑張っている女性が男っぽいな体になると思うなら、それはオスだ！絶対にそんな事にならない。本当に1キロのダンベルでトレーニングすると簡単に１０キロを筋肉付けるなら、是非その秘密を教えてください！実は僕も簡単に１０キロの筋肉を付けたい。

テストステロンという男性ホルモンは筋肉増大、タンパク質同化作用の促進、体毛の増加の作用をもつ。（Wikipedia）女性はテストステロンが男性より１０倍少ないので筋肉が付けにくいという理由。

しかし女性の体は男性の体とよく似ている。同じように動かす、同じ動作を行う、殆ど同じ感じで反応する。男性と同じ利点があるから女性のトレーニングは男性のトレーニングとは違わないはず：脂肪燃焼になるし、姿勢とバランスが良くなるし、腰痛、肩コリも治せるし、自信になるなど。

どこのジムに行っても、同じ交換の出ない女性のトレーニングがよく見られる：軽いラットプルダウン、三頭筋のトレーニング、座っている状態で足のトレーニング、腹筋。この金トレーニングが終わってから大体皆は有酸素運動を行い。もしかして、この記事を読んでいるあなたもそういうトレーニングをしているかもしれない？もしかして、理想な体はまだなっていないだろう？

女性の方にダイエットについて相談を頼まれている時に、僕の答えで皆はびっくりする。｢男になりたくない！｣とよく答えられる。
下記のビデオをすべてご覧ください。この女性達が本客的なトレーニングを行っている。皆は重たいボックススクワットなど、体重を使ったトレーニングを行っている。確かに皆は女性らしくな体しているでしょう？このビデオの女性の方は一般の女性でも女性アスリートでも、ちゃんとデザインされているトレーニングプログラムを行うと利点があると感じています。

いくつの年でも男性でも女性でも皆さんを同じ感じのトレーニングをさせている：ボックススクワット、デッドリフト、ケンスイ、腕立て、ベンチプレス。皆は同じくフリーウエットなど、ケトルベルなど、バンドを利用してトレーニングやっている。公園でトレーニングしている時に女性もスレッドを引っ張ったり、プローラーを押したり運動やっている。一般のクライアントさんはアスリートのクライアントさんと同じトレーニングさせている。皆は結果を出せるように頑張っているから。アスリート系のトレーニングを行うと必ず結果が出る。このビデオに載せている種目で皆さんは必ず結果を出せる。ジムでも公園でも女性のクライアントさんは気合を入れて楽しく運動やっている。確かに激しいトレーニングをするのだが、気分がよくなって、精神も鍛えている。フィールドでも会社でも自信になるでしょう？

ジムで激しいトレーニングしていても、女性はデリケートなままでいられる。政界的な有名なケトルベルリフターのオレンジ・ケトルベル・クラブのＮＡＺＯさんの写真をご覧ください！女性らしくな素敵な女性に見られないなら、きっとあなたのメガネが目がおかしい！
Ｎａｚｏさんはこう言っている：｢女性はボディブルだ―な体ではなくても強くなれる｣。Ｎａｚｏさんはきっと力持ちだよ！