寝る前の食事
10 4, 2007

これは最後食事(6食目)作るめんどくさいけど、こんな感じで1分出来上がり。刺身、エビ、カッテージチーズと牛乳。合わせてたんぱく質は50g。ヘルシーでたんぱく質たっぷり。
ラグビー
10 8, 2007
フランス代表がニュージーランドのオールブラックをやぶったね。素晴らしい勝ちだった。今フランスはめっちゃ盛り上がってるらしい!後2試合ね!
腰が痛い
10 12, 2007
昨日背中のトレーニングを頑張りすぎたから今朝起きたら凄く腰が痛かった。久々マッサージに行ったから楽になった。最近あまりマッサージに行ってないけど、また週一回ぐらい行くつもり。体をちゃんとケアをしないとね。
鹿児島
10 14, 2007

今週末鹿児島に住んでる親戚を会いに来ました。最初の一泊は温泉。
浴衣似合ってるでしょ
10 14, 2007
いい1日だった。
10 21, 2007

今朝大リーグの試合を見た後二子玉川の高島屋ガーデンアイランドに遊びに行った。ワンちゃんいっぱい居たよ。ドグカフェって所でお茶したけど、あそこにワンちゃんメニューもあった:僕がいつも食べてる ささみ・野菜・玄米!ワンちゃんもビルダーになれるんだ!笑った!(^o^)
金曜日
10 26, 2007

胸のトレーニングをやった。ジムにはPTの阿久津さんも居たから、少し補助をしてくれた。助かったよ。48キロのインクライン・プレスは重かったよ。それで晩ごはんはこんな感じだった。味噌汁とサラダは妻が作ってくれた。量が多いね。体重は今87キロぐらい。もっと大きくならないと。
忙しい土曜日だった!
10 28, 2007
今朝早く起きて、朝ご飯食べてからすぐジムへ。仕事の前に背中のトレーニングうをした。重くはやらなかったけど、結構いい感じだった。仕事が終わった後ゴールドジム表参道支店のポットラックパーティーに行った。その後何年ぶり友達と飲み会!飲み会っていうよりビールを半分しか飲んでない!お酒飲まなくても友達といい時間過ごせるよ!楽しかった!
明日はワールドセリーズの第3試合ね!松坂先発だから見なきゃ!
いい天気
10 28, 2007

だったのにほとんど家に居た。大リーグの試合は長かったからね。少しだけお出かけして、マックのメガマック食べた。もうこれからジャンクフードは終わり。明日からまたヘルシーモードに戻ろう。
エアロビクス体験
10 30, 2007
今日は向山先生エアロビクスレッスンに出た。初めてだったからあまり格好良くなかった。でも楽しかったし、勉強になった。ふくらはぎにはもう筋肉痛。エアロビクスでふくらはぎを大きくしよう!(^0^)/
ハロウィン
10 31, 2007
Profile
- 名前
アンプ・ニコラ (Nico) - 競技種目
ボディービル/パーソナル・トレーナー - チーム名
ニコ道場 - 生年月日
1974年7月15日 - 出身地・出身校
フランス・リオン第3大学/法政大学 - 主な大会成績
2005年 東京オープン/9位
2007年 WPF全仏大会/7位
2007年 WFF全仏大会/11位、ベスト振り付け獲得 - 今シーズンの目標
ニコ道場はアスリートのコンディショニングの専門です。アスリート達を強くして、より良いアスリートにする事。
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは?
トレーニングする以外に有酸素運動を行います。毎日ジムのトレッドミルか外で40分~60分間歩きます。 - 歩くことで注意している点は?
姿勢は一番大切。足首・膝の痛み、または骨盤が歪まないように姿勢を注意して歩きます。 - 競技をはじめたきっかけ
体を強くするため。健康のため。 - 一日の練習時間は?
1時間 - 尊敬するアスリート
ジダン選手(サッカー)、IFBBプロの山岸秀匡選手、 - リラックス方法は?
マッサージ、有酸素カプセルに入る事 - ストレス解消法は?
DVDを観たり、公園で散歩したりする事
Calender
| 2008年09月 | ||||||
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | ||||






