スタジオインストラクターの紹介
11 1, 2007
今朝ジムでエアロビクスインストラクターの石川恵子ちゃんに会った。恵ちゃんは毎週の木曜日、午前１０：１５〜１１：１５ゴールド・ジム表参道支店のＢスタジオにてレッスンを行ってる。恵ちゃんは元気いっぱいで面白い人だから是非参加してみてくださいね。(^_-)
恵ちゃんとツーショット
清水さん
11 2, 2007
今夜帰ろうとしてた途中で偶然に今年全日本マスターズ大会で優勝した清水恵理子さんに会いました。３年前初めてボディビル大会に出たけど、３年後,今月末世界大会に出る事になった！素晴らしい！清水さん頑張ってください！いつも応援してます。
本格的なチーズフォンジュー
11 7, 2007
実はチーズフォンジューを作るのは上手。(^-^)vこの間ビルダー仲間のゴーツと奥さんが家に食べに来てくれた。楽しかった！
温泉旅行
11 12, 2007
伊豆の温泉に行ってきた。前も書いたけど、温泉は一番好き！何よりもリラックスできる。しかも天気も良かったし景色も良かったから、ちょっとポジングしてみた。(^。^)体は今こんな状態です♪。（脂肪が多い。。。）
朝ごはん
11 15, 2007
最近朝ごはんはこんな感じ。体重を増やしたいのでカロリーを多くしてる。卵サンドイッチ（玄前のパンと卵６個）とオートミールとプロティンドリンクミックス。
CPR
11 17, 2007
今日は救命救急を受けた。
公園で遊びました〜♪
11 20, 2007
公園で遊びました〜♪
オートミール
11 21, 2007
「朝、オートミールを食べてるよ」って言ってる時に、「まずいよ！！」ってよく言われる。
オートミールの味は正直に。。。ビミョ～ウ。（＾０＾）
いくら栄養と健康の為に食べたくても美味しい物を食べたいよね！
じゃ～ニコニコグランシェフの美味しいオートミールの作り方を教えさせていただきます♪
- オートミール（４０ｇ）
- 低脂肪牛乳
- ドライレズン（３０ｇ）
- シナモンシュガー
皿にオートミールとドライレズンを入れ、牛乳をかけます。
電子レンジで2分で出来上がり！
最後にシナモンをかけます。
Et voila.... マイウ～（＾０＾）
バルクアップオムレツ
11 25, 2007
卵の白身６個、トマト、即席ラーメンのめん。
Profile
- 名前
アンプ・ニコラ （Ｎｉｃｏ） - 競技種目
ボディービル/パーソナル・トレーナー - チーム名
ニコ道場 - 生年月日
１９７４年７月１５日 - 出身地・出身校
フランス・リオン第３大学/法政大学 - 主な大会成績
2005年 東京オープン/9位
2007年 ＷＰＦ全仏大会/7位
2007年 ＷＦＦ全仏大会/11位、ベスト振り付け獲得 - 今シーズンの目標
ニコ道場はアスリートのコンディショニングの専門です。アスリート達を強くして、より良いアスリートにする事。
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
トレーニングする以外に有酸素運動を行います。毎日ジムのトレッドミルか外で４０分～６０分間歩きます。 - 歩くことで注意している点は？
姿勢は一番大切。足首・膝の痛み、または骨盤が歪まないように姿勢を注意して歩きます。 - 競技をはじめたきっかけ
体を強くするため。健康のため。 - 一日の練習時間は？
１時間 - 尊敬するアスリート
ジダン選手（サッカー）、ＩＦＢＢプロの山岸秀匡選手、 - リラックス方法は？
マッサージ、有酸素カプセルに入る事 - ストレス解消法は？
ＤＶＤを観たり、公園で散歩したりする事
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