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Ai Chi 講習会（9月2日・新潟県にて）

9 11, 2007

<プール実技風景１＞

<プール実技風景2>

<受講生のみなさん＞

9月2日、新潟県にてAi Chi 指導者認定講習会が行われました。
私は、トレーナーとして参加。

「Ai Chi」って何...？
アクアプログラムのひとつで、ワッツとならぶ、アクアボディーワーク（リラクセーションプログラム）のひとつです。
深い呼吸に合わせて、ゆっくりと動作を行います。
動作は5つのパート（①呼吸＆上肢：5動作　②体幹：5動作　③下肢：3動作　④気：3動作　⑤全身の調和：3動作）からできており、全部で19動作。
所要時間は、ひとつの動作を3回ぐらい行うと、だいたい30分程度。

日本で生まれ、アメリカのATRI(米国ｱｸｱｾﾗﾋﾟｰ＆ﾘﾊﾋﾞﾘ研究所）が、とりまとめ、世界中で認定指導者を養成。なんと、海外でも注目のプログラムなんですよ...。

出張前は、新潟といえば、「中越沖地震」があった地ということで、何か、陰を残しているのかなぁ...、などと、少しマイナスイメージがありましたが、当日、皆さんに会って、ビックリ!!!　めちゃくちゃ元気で明るいんですよ...。　逆に、元気がありすぎて、「リラクセーション」プログラムなので、テンションを抑えてもらうのに必死でした(^_^;)
恐るべし...ニイガタ県人...。
でも、横浜から来た私を、温かく受け入れてくださり、感謝です！
また、行きたいなぁ...ヽ(^o^)丿

笑った！笑った！飲み会 in 新潟!!

9 11, 2007

Ai Chi講習会終了後、新潟県で活躍しているWATSU認定者と今回のボランティアスタッフの皆さんの飲み会に参加させていただきました。
いやぁ...楽しかった！！ヽ(^o^)丿　とにかく、乾杯からず～っと笑いっぱなし(^｡^)　それでまた、笑いのネタが、温かいんですよ...。　仲間はずれがいないんですよ。　みんなが幸せな気持ちになれる飲み会って、ホントいいですね...。　ホテルに戻ったらすぐベッド...。　いい夢みられました(^｡^)　ありがとう！

WATSU1インストラクター養成コース真っ最中！

9 14, 2007

先週からWATSU1インストラクター養成コース（9/8～9・14～16計5日間）がスタートし、今日から後半3日間が始まります。　私は、トレーナーとして受講者のお手伝いをしています。　全員合格できるよう、気合を入れてがんばります(^｡^)　

今日は、事務所の仕事が追いつかず、早起きして早出でーす(^_^;) 　ふ～っ．．．やっと終了！　気持ちを切り替えて、養成コースへ、Let's go !!!

ツバメの雛！

9 14, 2007

パソコンの画像を整理していたら、この写真が出てきたので思わず載せてしまいました(^｡^)

今年の8月3日に、会社事務所ビルの入口に、いつしかできたツバメの巣....
2回目の雛誕生。
かわいいでしょ？
やさしい管理人さんが、大事に大事に見守ってくれていたおかげで、
この１週間後には、皆元気に巣立ちましたヽ(^o^)丿
私も毎朝、この雛たちをみて、めちゃくちゃ元気づけられました。
今ごろ、どうしているのかなぁ？

明日はいよいよ試験！

9 15, 2007

明日は、WATSU1養成コース最終日、実技と筆記試験があります。受講されている方々が、全員合格できるといいなぁ．．．。
毎回、ハラハラ．．．ドキドキ．．．です。
がんばれ！がんばれ！受講生！！！ヽ(^o^)丿

ヤッター！！　全員合格！！！

9 16, 2007

第28期WATSU1インストラクター養成コース、受講者全員、合格しました！ヽ(^o^)丿

ホント良かったです(^_^;)

この5日間を通して、私自身が再認識したこと．．．、それは、ワッツの基本であり、一番大切なこと．．．、
「相手（レシーバー）を慮る（おもんばかる）」こと。

1.レシーバー（受け手）を敬う心。
2.レシーバーのリラックスを第1に考える。
3.レシーバーとともにリラックスさせていただく。
この心無くして、ワッツ無し。

これって、ワッツに限ったことではないですよね．．．(^_^;)

受講生やリフレッシュ（認定者の再受講者）の皆さんを観ていてつくづく感じました。

”究極のリラクセーション”　ワッツ（WATSU）。
よかったら、ぜひ体験してみてください。
ご希望の方は、いつでもご連絡お待ちしてます。

おいしいもの発見！　その1

9 17, 2007

おいしいもの見つけました！
いただきものですが・・・(^_^;)

湘南名物　江の島タコせんべい　　＜発売元＞湘南ちがさき屋

私の住んでいる横浜市の綱島という街のイトーヨーカドーにも売っていて、一度食べてみたいとずーっと思っていました。

そしたら、なっなんと、先日差し入れでいただき、初めて食べました。　
めっちゃおいしいです。　
みなさん、機会がありましたら、ぜひ一度食べてみてください。
感動・・・間違いなし!!ヽ(^o^)丿

アクア合宿に向けて！

9 18, 2007

今週の土日（9/22-23)第17回ADI&AEA認定週末アクア合宿があります。
これは、全国からアクアエクササイズインストラクターが集い、1泊2日で指導方法やプログラムの組み立て方などを学ぶ、勉強会です。
今回は、5名のプレゼンターが、普段行っているプログラムを披露することになっています。
土曜日の夜は、テーマを決めて、ディスカッションも開かれます。
実は、私・・・今回この5名のうちのひとりなんですよ。。。(^_^;) 　

ところで、アクアエクササイズって、いろんなプログラムがあるのをご存知ですか？
みなさんご存知のアクアダンスやウォーキングの他にも。。。
大きく3つの系統にわかれます。
①カーディオ系･･･呼吸・循環能力を高める・・・例）アクアダンス/ウォーキング/スイムナスティックス
②トーニング系・・・筋力強化・・・例）ハイドロダイナミックス/パワーダンス　（共に抵抗具使用）
③リカバリー系・・・リラクセーションや機能改善・・・例）ワッツ/アイチ/アクアファノロジー/アクアトリートメント

今回私が、プレゼンするのは、コンディショニング系のプログラムなので、上の分類からすると、②のトーニング系＋①カーディオ系になるのかなぁ。。。
テーマは「ウェイクアップ！マッスル!!」
水のマジカルパワーである、浮力と三次元抵抗を活かし、普段陸上では、なかなかトレーニングしにくい部分を集中的にトレーニングしていくようプログラムしてます。
一般の人からアスリートの補助トレーニングにも効果がありますよ。

でもね,,,、インストラクターのみなさんの前でやるのは、緊張するんですよ...これが...。

昨日は、ワッツから、気持ちを切り替えるために、髪を切り、合宿モードへ...。

さあ、どうなることやら。。。　当たって砕けろ。。。　なんちゃって(^_^;)

とにかく、精一杯がんばります！

キッズアクア!!

9 19, 2007

今日、千葉県在住のAEA（全米アクアエクササイズ協会）認定インストラクターの方から、メールをいただきました。
息子さんの通っている小学生（6年生）を対象に音楽に合わせてアクアを行ったとのこと。
子供達は一生懸命取り組んでくれ、校長先生からは、「また来年もお願いします。」といわれたそうです。
なんか、子供達が大はしゃぎしている姿が目に浮かびますね．．．(^_^)

私が子供のころから、プール嫌いの子供って、結構いましたよね。　
それって、プールが嫌いなのではなく、実は、水泳が嫌いなんですよね．．．(-_-)zzz

今回のように、アクアエクササイズを通じて、水泳以外にも「水」の楽しさや気持ちよさを伝えていけたら、将来、もっともっと、プールで運動する人が増えると思います。　

そして、このような企画をされた勇気に拍手！！！
来年の報告が楽しみですヽ(^o^)丿　がんばれ！がんばれ！

大きな勘違い

9 21, 2007

おととい（水曜日）のレッスンの話です。（アクアダンス）

その日の朝、新しいコリオグラフィーをつくり、自信満々で望みました。
しかし。。。
参加者が、なんとも落ち着かない様子？？？
いつもの笑顔も無い。。。
おかしい！　おかしい！と感じながら、レッスン終了。

レッスン後、プールに居残り、水中で実際に動いてみました。
理由がよくわかりました。

イマイチでした。。。(-_-)/~~~~　　参加してくださった皆さん、ごめんなさい。。。

やっぱり、新しいプログラムを作ったら、必ず、水のなかで動いてみなくちゃダメですね。。。
机上だけでOKなんて、100年早いってことですね。。。
こんな、当たり前のことを怠っていた自分にカーッツ!!　です。
"初心忘るべからず"肝に銘じます(^_^;)

アクア合宿終了(^_^;)

9 23, 2007

昨日＆今日（9/22＆23）、週末アクア合宿が終了。

参加してくださった方々から、たくさんのやさしさ、パワーをいただきました。
本当にありがとうございました(^｡^)

私以外の4人のプレゼンターのみなさん、”さすが！”でした。

さてさて、私はといいますと、正直、課題や反省点が多く残りました。
講義の方は、そこそこ、伝えたいことは、お話できたかなぁ．．．と思いますが、
実技は、あまりの緊張から、プログラムをこなすのに必死で、
なんとも、アクセントの無い、間伸びしたレッスンになってしまいました(^_^;)

それでも、参加者は、温かい気持ちでずっと最後まで受けてくださり、実技終了後、数名の方から、感想とアドバイスをいただき、とってもありがたかったです。

しかし．．．、
私自身は、ありがたい気持ちと申し訳ない気持ちが入り混じり、とっても複雑です．．．。
参加者は、指導代行を立て、参加費を払い、受けてくださった訳ですので、もっともっと精進し、
次にお会いするときに、少しでも成長した自分を見せ、皆さんの日頃のレッスンにお役に立ちたいなぁと強く思いました。

それから、今回私の事務所スタッフが、合宿スタッフとして参加していたのですが、私が、緊張のあまり、スタッフとしての仕事が手につかず、大きな負担をかけてしまったにも関わらず、イヤな顔ひとつしないで、気を使ってくれたことに、とても感動しました。ありがとうございました。

たくさん学んだ2日間でした(^_^;)

でも、とり合えず、今日は、すぐ寝ることにします．．．(-_-)zzz

緊張と不安の違い？

9 24, 2007

アクア合宿から一夜明け、わかったことがひとつ。。。　自分なりの解釈ですが。。。

それは・・・
昨晩、自分の講座の前になぜ、あんなに緊張していたのか考えていました。
答えは、
不安だったのです。
ただ単に、不安のあまり”緊張”していた。。。
その理由も簡単・・・準備不足。

もし、準備万全にしていたら、ワクワクするような”緊張”だったはず。。。

皆さんからみたら、なぁ～んだ。。。ってことかも知れませんが、わたしにとっては大発見！
気づくことができて、チョーうれしいですヽ(^o^)丿

次回、同じような機会があったら、”不安の緊張”でなく、しっかり準備し”ワクワク緊張”を味わいたいですヽ(^o^)丿

おいしいもの発見！　その2

9 25, 2007

＜大粒柿の種＞　浪花屋製菓株式会社　　http://www.naniwayaseika.co.jp

これまた頂きものですが、”大の柿の種好き”の私がおすすめする一品です。
新潟県でよく売っているみたいですよ。。。(^｡^)

習い事(^_^;)

9 26, 2007

以前から、英会話スクールに通っていたのですが、なんともサボり癖が・・・

そこで、9月から心機一転、スクールを変えて週2回通っています。
まだまだ、初級レベルですが、とても新鮮で、今のところ・・・楽しくやってます(^｡^)

あせらず、ゆっくりやっていこうと思います。

ウォーターパワー！　～リラックス編～

9 27, 2007

今日、アクアのお客さんからこんな話しを聞きました。

その方は、数年前から、ＰＴＳＤによる”うつ病”に悩まされているとのことです。精神科のお医者さんからは、とにかく頑張り過ぎないようにという指示が出ているそうです。　投薬治療の方は、量は減ってきているものの現在も続けているとのこと。

その方いわく、「プールに入ると、体も心もスッキリして、その日の午後が過ごしやすい。。。」そうです。
また、プールに来ると、薬の副作用で10kg以上も体重が増えてしまったので、そのストレスからも解放されるようです。

水中運動は、自律神経の調整（交感神経と副交感神経のバランス）に良いといわれていますが、まさしく、実感！！ヽ(^o^)丿

私たちをとりまく環境は、往々にして、忙しく、常に”ＯＮ”の状態（交感神経優位）．．．。
意識的に”ＯＦＦ”（副交感神経優位）をどうつくっていくかということが非常に大切になるわけですね．．．。

そこで、”水”はものすごいパワーを発揮！！！
浸かっているだけで、”ＯＦＦ”を演出してくれる。深呼吸するとさらに効果倍増！！

だから．．．、その日の体調に合わせて．．．

ぬるいお湯にゆっくり浸かるのも良し。
プールで歩いたり泳いだりするも良し。
アクアレッスンに参加するも良し。
プールでおしゃべりするも良し。
プールでプッカリ浮いているだけでも良し。

私たちインストラクターも、レッスン後、少しの時間でもプールに入り”ＯＦＦ”をつくりたいものですね．．．(^_^;)

では、これから、メンバーになっているスポーツクラブのお風呂に直行しま～すヽ(^o^)丿
今日も一日、お疲れ様でした！(^_^)

”良い伝統”　”悪い伝統”

9 29, 2007

今日も報道で、相撲界の問題が大きく取り上げられていました。

事件の事については、私がどうこう言う立場ではないので、さておき・・・

最近、時間があるときにだけ「ふっと心がかるくなる　禅の言葉」　永井政之監修　永岡書店
という本を読んでいます。
（この本は難しい”禅語”をわかりやすく解説してくれているので、歴史や古典の苦手な私でも読みやすく、とてもありがたいです）
読んで感じることは、
『昔の人は良いこと言うなぁ。。。』です。
鎌倉時代や江戸時代につくられた言葉が、現代を生きる私にもズシーン！と響くのですから。。。

また、良い文化だったからこそ、時を越えて語り継がれてきたんですね。。。

今回の相撲問題などを耳や目にして、私が思うことは、
まず、
「何が良いのか？」「何が悪いのか？」といった、善悪を見極める”心の眼”が実に大切なんだということです。

そして、
善悪を見極めたら、

”良い伝統（良いコト）”は守る。
”悪い伝統（悪いコト）”は一刻も早く改善する。

と、あたりまえのことかもしれませんが、自分に言い聞かせました(^_^;)

肉体労働　in 事務所！

9 29, 2007

今日は、レッスンの無い日なので、体を休められる(^｡^)．．．っと思っていたら．．．

大間違い？？？

”アクア商品の棚卸し”　と　”養成コース教本製本”　で、机に座っていたのは、1日のうち30分ぐらいでした．．．。　ほぼ1日、倉庫に居ました。

いやー、ホント疲れました．．．。　特に腰．．．。
一緒に作業していたスタッフも、疲れから？　だんだん、おかしくなってきて、オヤジギャグを連発！

でも、私、結構うけまくりましたけど．．．(^｡^)

ＡＤ研（アクアダイナミックス研究所）スタッフの好きなところは、肉体労働の時こそ、楽しい雰囲気になるってことです。
基本的にポジティブな人が多いってことですかねぇ．．．。

そんなこんなで、第51期ADI＆AEA認定アクアインストラクター養成コース（11月2～4/9～11日・横浜市）の準備も着々とすすんでいます。

また、10月は、
第31期ハイドロ＆アクアフィンインストラクター養成コース（10月6～7日・横浜市）
第146回アクアフォーラム21（10月16日・名古屋市）
第10回週末アクアテック合宿（10月20～21日・横浜市）
第18回ベーシック・アイチ講習会（10月28日・横浜市）

ＡＤ研主催のアクア講習会がめじろ押しです！

興味のある方は、いつでもお問い合わせくださいねヽ(^o^)丿

Profile

1. 名前
   窪　孝枝
2. 競技種目
   アクアエクササイズ・インストラクター
3. チーム名
   アクアダイナミックス研究所
4. 生年月日
   1964年11月26日
5. 出身地・出身校
   東京都・東京女子体育短期大学
6. 主な大会成績
   第6回アクアエクサイズ国内総会講師（04年）・第1～3回アクアセラピーシンポジウム講師（03・05・07年）
7. 今シーズンの目標
   水中ウォーキングの効果を世に広めること

Athlete Q & A

1. あなたの競技にとって歩くこととは？
   インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。
2. 歩くことで注意している点は？
   正しい姿勢と呼吸法。
3. 競技をはじめたきっかけ
   同僚の薦め
4. 一日の練習時間は？
   30～60分
5. 尊敬するアスリート
   高橋尚子さん
6. リラックス方法は？
   お風呂
7. ストレス解消法は？
   河原でジョギング＆ウォーキング

Calender

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