久々のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞヽ(^o^)丿
2 5, 2008
昨日、スポーツクラブで久しぶりにトレッドミルで45分間走りました。
お正月に足を捻挫して以来、ちょっと怖さもあり、控えていたのですが、どうやら大丈夫っだったみたいです。
やっぱり、終わった後、体が喜んでいるのを実感...(^｡^)
最高にリフレッシュできました！
ところで、年齢とともに、筋肉は確実に衰えを感じているので、もちろんスピードはジョギングペースなのですが、ここで困ったことが。。。
心臓だけは、スポーツ心臓なんです...。
なかなか心拍数が上がらない...(^_^;)
でも、心拍数ベースでスピードを上げると、膝や足首に負担がかかり過ぎるんです。。。
強度と時間の設定がむずかしい...。
ということで、年々、体との対話が大切になってくることを実感。
幸いなことに、私は、現役アスリートではないので、適当なところで妥協できますが、アスリートの皆さんは大変ですよね。
プロ野球の工藤選手やサッカーのカズは、ホントすごいですね！！！
みなさんはいかがですか？(^｡^)
～ちょっと息抜き（スイートピー＆ガーベラ～
※このガーベラは、なんと2週間以上も元気です！
DVD製作中！
2 5, 2008
ＡＤ研では、やっとやっと、今年から、アクアフォーラム21実技ビデオ（AEA認定者教材）にDVDが登場することになり、今日は朝からみんなで、先日行われた「第148回アクアフォーラム21」の坪井さんと己抄呼さんのDVDづくりに精を出しました(^_^;) 今週から、申し込みの方にお送りできそうです。
お楽しみに～ヽ(^o^)丿
未来への想像力が大切！
2 7, 2008
先日、ふと思いついたことがあり、それを思い出したので書きます。
独り言だと思ってください。
インストラクターはレッスンプランを立てる時、考えたプランを「実行した場合のお客さんの反応」を想像しますよね。
まさに、この想像力についてですが．．．、
★反応が想像通りだったら．．． ｖｅｒｙ good!!
★想像に反したら ．．． too bad...
あたり前のようですが．．．
何が言いたいのか．．．
大切なことは、
相手の立場に立って物事を考える。また、今自分がこうしたら、どうなるのか？を想像する。
たぶん、相手（お客さんやクラブ）が、どう感じるのかを的確に想像できる人は、良いレッスンができているのだと思います。
「自分がどうしたい」「自分をどう見せたい！」より「相手がどう思うか？」「相手がどう感じるか？」を優先できるか．．．が大事。
みなさんは、何％ぐらいの適中率ですか？
私は、70～80％ぐらいです...(^_^;)
2～3割は外すような気がします。
100％を目指していますが、まだまだ、道半ば...(^_^;)
もちろん100％になるには、「技術」がプラスされなくてはなりませんけどね．．．。
もし、100％になれたら、インストラクターとしてだけでなく、人として、すばらしい人間になれるんでしょうねヽ(^o^)丿
刺激！
2 12, 2008
昨日、一昨日、久しぶりにスタジオのエアロビクスを受けました。
（私は、10年前から、自分の体づくりと、メンバー目線を感じるために、スポーツクラブに入会しています。）
普段は、軽くストレッチ→ジョギング→筋トレ→ストレッチ or プール（水泳） というパターンが多く、レッスンにあまり参加していません。 時間に追われたくないのが理由ですが。。。
一昨日、クラブに行ったら、たまたま「らくらくウォーク40」という初級者向けエアロのクラスが始まるところだったので、参加しました。
気持ち良かった！
内容は、初級らしく、シンプルなものでしたが、40分アットいう間に過ぎ、けっこう汗かきました。
インストラクターの方は、ハツラツとしていて、とても歯切れが良く、テンポが良かった。
「マンパワー」を体で感じることができました(^｡^)
昨日行ったら、またまた偶然、同じプログラムで同じイントラのレッスンがあったので、どんなもんだろう？と思いまた参加。
内容は、一昨日とほぼ同じ。。。
でもね、、、
楽しかった！
他の参加者も楽しそうだった！
なぜ？？？
やっぱり、マンパワー？？？
40分間、マシン相手に有酸素運動を一人で行う場合、何が大変って、退屈との戦い！！！
Ipodでもなければ、飽きてしまう。。。
エアロやアクアだって、画像や映像相手に一人でやっていたとしたら、やっぱり飽きるかなぁ。。。
グループレッスンの必要性とインストラクターの存在価値を肌で感じることができた。
レッスンにおいて、プログラム内容はもちろん大切！
でも、もっと大切なのが、インストラクターの魅力！！
見かけも大切だけど、「表情」「話し方」「態度」「指導テクニック」などなど。。。
良い勉強になりましたヽ(^o^)丿
おっと、早く着替えて、仕事に行かなきゃ。。。(^_^;)
行ってきまーす。。。
生きた英会話...(^｡^)
2 17, 2008
この前の木曜日、韓国からのお客さん（医療系大学の教授）が、私のクラス（高齢者対象の健康教室）を体験したいということで、参加。 その後、短い時間でしたが、新宿を案内しました。
ここで、言葉の問題ですが...
お客さんは、リハビリに関する英語は完璧！ でも日常会話は、私よりちょっと上ぐらいのレベル。。。
どうなることや？？？と不安でしたが...
新たな発見！！！
カタコト同士だと、妙に気持ちが通じるもので、お互い、何が言いたいのかが理解でき、とっても楽しかったですヽ(^o^)丿
正負の法則ではありませんが、
マイナスとマイナスを合わせると、本当にプラスになるって感じでした...(^_^;)
マラソンブーム(^_^)/~
2 18, 2008
昨日、第2回東京マラソンが開催されました。
昨年以上にメディアが大きく取り上げ、盛り上がりましたね♪
さすがにその日は、スポーツクラブのランニングマシーンが、大人気で、順番待ちだらけ・・・。
特に若い女性がいつもより、多かったです。
私は…待ちきれず、結局、やめちゃいました(;_;)
でもでも、来年、東京マラソンに出たくなりました＼(^O^)／
朝から宿題。。。(^_^;)
2 19, 2008
今日は、仕事の後、英会話教室の日。
昨日の夜、宿題をさぼってしまったので、今朝は早起き。。。
たった今、終了！！(^_^;)
あ～終わって良かった。。。
今日の先生、ちょっと厳しいんで。。。
さあ、気持ちを切り替えて、仕事に行ってきま～す！！ヽ(^o^)丿
良い１日になりますように。。。
充実の一日(*^_^*)
2 20, 2008
今日は...といっても、日付がかわってしまいましたが、充実の一日でした。(*^_^*)
早起きして、英語の宿題から始まり、
事務所では、終日、今週金曜日から始まる、AEA養成コースの準備…。
仕事の後、英会話スクール。
今日は、他の生徒が皆お休みで、なんと、マンツーマンレッスン．．．。
担当の美香先生に、みっちりしぼられましたが、すごく楽しかったです。
早起きして、宿題やってって良かった...(^_^;)
そして、締めは、スポーツクラブで、トレーニング＆お風呂...。
大満足の一日でした(^_^)/~
イマイチの一日(-_-;)
2 20, 2008
今日は、夜アクアのレッスンがあるので、事務所は午後から...。
AEA養成の荷作りをして、車に積み込んだと思ったら、すぐにミーティング...。
今日は、いつもより長く、ヘビーで、ちょっと疲れました...。
そしてすぐに、レッスン場所への移動。
いつも、事務所モードから、レッスンモードに切り替えるために、iPod聞きながら、イメトレするのですが、今日に限ってiPodの調子が悪く、まったく音が出ず...(-_-;)
でも、自分なりに気持ちを切り替え、いざレッスンへ...
がしかし...、
今日は、新しいコリオの日で、なんだか、順番間違えるは、時間配分間違えるはで、ホント、お客さんに申し訳なかったです_(._.)_
散々な一日でした。
でも、原因は、すべて私の未熟さ…。
明日は、最高の一日になりますよ〜に!!!
エイドリアーン！！！(^^)／▽☆▽＼(^^)
AEA養成コース始まる!
2 22, 2008
今日から、ＡＥＡ養成コースが始まりました＼(^O^)／
今回は、受講者の男女比が、1対1と、男性が多いのが特徴です。
自己紹介では、皆さん、やる気に満ちあふれていて、本当に楽しみです(^o^)
今回は、どんなドラマが起きるのか、ワクワクしています...(^_^)/~
私も会場に泊まり込みでがんばりま〜す!!!
Profile
- 名前
窪 孝枝 - 競技種目
アクアエクササイズ・インストラクター - チーム名
アクアダイナミックス研究所 - 生年月日
1964年11月26日 - 出身地・出身校
東京都・東京女子体育短期大学 - 主な大会成績
第6回アクアエクサイズ国内総会講師（04年）・第1～3回アクアセラピーシンポジウム講師（03・05・07年） - 今シーズンの目標
水中ウォーキングの効果を世に広めること
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。 - 歩くことで注意している点は？
正しい姿勢と呼吸法。 - 競技をはじめたきっかけ
同僚の薦め - 一日の練習時間は？
30～60分 - 尊敬するアスリート
高橋尚子さん - リラックス方法は？
お風呂 - ストレス解消法は？
河原でジョギング＆ウォーキング
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