ｱｸｱﾌｫｰﾗﾑ21まであと５日。。。
4 2, 2008
最近ブログサボり病が再発...。
そんな矢先、「私、窪さんのブログよく見てますよ！」なんて声を数人から言われてしまい...うれしいやら、・・・・・やら...複雑。
心を入れ替え、今、パソコンに向かっています...(^_^;)
さてさて、3/30（日）ＣＰＲ講習会が無事終了。
今回から、ＡＥＤ（自動体外式除細動器）講習が組み込まれていたので、やや、器材の取り扱いに対する不安はありましたが、なんとかスムーズに進行できました。
高齢化が進む昨今、ＣＰＲが必要な現場に立ち会う確率はグンと上がってきます。
受講者のなかにも、経験談を話してくださった方がいらっしゃいました。
現場に立ち会わないことを祈りつつも、「いざという時に動ける」ようにしていたいものですね。
と、一安心もつかの間。。。
４/７（月）にアクアフォーラム２１（ユアー北国分）がせまってきました。
今回、私は、「ウェイクアップマッスル～筋コン編～」というタイトルでプレゼンをすることになっています。
少しずつ、緊張感が高まってきました。
実技の曲もウェアも決め、あとは、普段通りのレッスンを進行できるか・・・？が問題です。
以外とあがり症なんですよね...(^_^;) 困ったもんだぁっ...。
でも、やるしかありません。
今できることを精一杯がんばります！！！
外国人講師に緊張！
4 4, 2008
昨日の英会話レッスン...。
昨年秋から新しい英会話スクールに通い出して以来、ずっと日本人の先生だったのですが、昨日から担任が外国人の先生になりました。
見た目は...。
20代後半ぐらいのイケメン...。
最初見た時は、思わず「ラッキー！(^｡^)」
but...
先生も指導に慣れていないみたいで、エライ緊張している様子...
しかも、他の生徒が欠席で、マンツーマンだったので、終始ぎこちない雰囲気で、なんだか疲れました...(^_^;)
5月にIAFC（国際アクアフィットネス総会）で、フロリダに行くので、外人慣れには良い経験ってことかな。。。？？？(^｡^)
ＡＥＡ養成ミーティング
4 5, 2008
昨日は、ＡＥＡ養成コースの「基本動作担当」トレーナー、西森さん、末吉さん、原さんが、事務所に集まり、次回への担当ミーティングを行っていました。
いつも思うのですが、このような地道な活動によって、養成コースが進化していくんですよね...。
次回は６月。 乞ご期待です！
おっと、そんなこと言ってたら、、、
明後日（７日）はアクアフォーラム21...、そして、12日～WATSU１養成コースが始まるんだ～(^_^;)
がんばりま～す！ヽ(^o^)丿
生き字引。。。(^｡^)
4 6, 2008
昨日、AEA養成コース第1期卒業生で、現在もバリバリママさんインストラクター玉森さんが、契約更新のために事務所に来社。
彼女は、ＡＤ研が請け負っているアクアレッスンの契約インストラクターのひとり。
契約手続きの後、雑談をしていたのですが...
話は、第1期養成コースの時のことへ...
現在AEA養成は52期が終了、ﾄﾚｰﾅｰ１０名が、各講座を担当しているのですが、当時は、今野所長が一人ですべてを教えていたそうです...(^｡^)
所長いわく、「汗だくだった...(^_^;) 」とのこと。。。(^｡^)
いろいろ話を聞けて楽しかったです!
ちなみに私は11期卒。
基本動作の担当は、まだ所長でした...(^｡^)
実技試験の後、根上さん（現AEAﾄﾚｰﾅｰ）からいただいたアドバイスを今でもしっかり覚えているんですよ。。。 もちろん大切に。。。 この話をご本人にすると怒られますが。。。(^_^;)
ちなみに根上さんも1期卒。
AEA養成コースが続く限り、1期生の方には、現役バリバリでいていただきたいですね！！！
フレー！フレー！！１期生！！！ヽ(^o^)丿
最高の一日！ ｱｸｱﾌｫｰﾗﾑ21 in ユアー北国分！！ヽ(^o^)丿
4 8, 2008
昨日、第150回アクアフォーラム21で、プレゼンをさせていただきました。
最高に楽しい一日でした！ヽ(^o^)丿
そのわけ...
①今自分にできることを100％出すことができた。
②参加者が笑顔で受講してくださった。
③ユアーのボランティアスタッフやＡＤ研スタッフの優しさが胸にしみた。
①は、去年秋の週末ＡＥＡ合宿で、同じテーマをプレゼンさせていただいた時、”ひどい出来”だった。「ひとり反省会」の結果、敗因は簡単...
"準備不足”
今回は、その反省を活かし、まず、自分の一番伝えたいことを明確にし、プログラムも自分なりに時間をかけて練りました。そして、以前は、前日、夜遅くまでウダウダと考え、結果、寝不足で頭のキレが無い状態で当日を迎えるのですが、今回は、普段どおりの一日を過ごし、しっかり睡眠をとって当日を迎えられました。
結果、何が良かったかというと。。。
以外と冷静で、アドリブのキレが良かったことと、体のキレが良かった！！(^｡^)
それにより、参加者の空気感を心で感じ、無意識に対応できたような気がします。
まあ、すべて自己満足の世界ですが...。(^_^;)
②は、やっぱり何といっても参加者が楽しい（充実）と感じていただけることが、私にとって一番の喜びであるわけで、笑顔を多く見ることができて、ホントうれしかったです。
③ですが、裏舞台が表舞台を支え、成功へと導く。。。
昨日いただいた、たくさんの優しさに感謝し、自分が裏舞台の時に、いやいや、普段の生活のなかでも、人々に捧げたいと心から思いました。
と、感動はここまで。。。
次は、ＩＡＦＣ（国際アクアフィットネス総会）に向けて、しっかり調整しま～すヽ(^o^)丿
おっとその前に。。。
今週末からのWATSU１養成コースに全力投球です！
１・２・３・ダーッ！！！
英語でタジタジ...(^_^;)
4 9, 2008
昨日は、フォーラムの翌日ということで、代休をいただき、昼間はゆっくりしていたのですが、夜は英会話スクールがあり、重い腰を上げて行きました。
そしたら、なぜかマンツーマン...。
私、日本語でも、舌が短いのか？舌足らず...(^_^;)
英語の口の使い方がまったく苦手で、50分間の間に何十回も注意されましたが、なかなか出来なかったのです。
そしたら、あまりの私の出来の悪さに、先生がオーバーに口の動きを見せてくれるのですが、私の顔と先生の顔の距離が近く、緊張するやら、可笑しいやら、ホント苦しかったです。。。(^_^;)
でも、先生は、あきらめずに熱心に教えてくださるので、私も、ネバーギブアップでがんばります！！(^｡^)
WATSU1インストラクター養成始まる！
4 12, 2008
今日から、5日間の第29期WATSU1養成コースが始まります。
私は、担当兼トレーナーとして参加します。
たった今、実技ビデオの最終確認終了！！！
どんな方々が来てくださるのか、とっても楽しみです...。
さあ、最終日に参加者が満足して帰っていただけるよう、精一杯がんばるぞー！！ヽ(^o^)丿
いってきまーす！！！
WATSU1養成前半戦終了！
4 13, 2008
先ほど、WATSU1養成コース前半（土/日2日間）が終了しました。
受講生の皆さん、一生懸命がんばってます！！！
私も、来週（後半）の最終日、全員笑顔で帰っていただけるよう精一杯がんばりま~す！！！
エコへの目覚め...
4 15, 2008
最近、エコにちょっぴり目覚めました。
といっても、以前の私はまったくのアンチエコというか、古くなったものとか、壊れた物をすぐに捨ててしまうなど、物の大切さを深く考えていなかっただけなのかもしれませんが。。。(^_^;)
例えば、ごく最近の事では、靴下の親指のところに穴があき、今までなら捨ててしまっていたところを一瞬「もったいないなぁ...」と思い、針と糸で穴を繕ってみたら、全然ＯＫだった。とか、ダイコンやカブなどの葉っぱの部分を捨てずに調理に加えられるようになったなど...、客観的にみれば、普通のことなのですが、最近やっと捨てる前に立ち止まり、再利用を考えられるようになりました。
いい年して、気づくの遅いよ...。 とも思えますが、私自身は、それ以上に気づけた事がうれしくてとっても幸せな気分です！！！ヽ(^o^)丿
AKWA（アクアレター）到着！
4 16, 2008
AEA認定者にアメリカから定期的に届くAKWA（アクアレター）4・5月号が自宅に届きました。
32～33ﾍﾟｰｼﾞに「Happy Muscles From the Water」といタイトルで私のアクアプログラムの考え方についての小論文が掲載されました。
内容は、先日行われた「アクアフォーラム21」とこれから行われる「IAFC2008」「国内総会（今年８月）」のレジュメ（ウェイクアップ！マッスル！！～筋コン編～）とほぼ同じです。
正直、恥しい反面、ちょっとうれしいです...(^_^;)
良い記念になりました。
この掲載にあたっては、翻訳してくださったMIEさんはじめ、今野所長、ｼﾞｭﾘｰ・ｼｰさんのご協力あってのこと。
心から感謝しております。
ありがとうございました！
WATSU1養成で感じたこと
4 22, 2008
一昨日、無事にWATSU1養成コースが終了しました。
5日間の講習を終え、受講生の皆さんは見違えるように上達しました。
講習中は集中力が大変高く、休憩中（昼休みなど）は、とにかく明るく元気！ 最後に行う修了式＆ティーパーティーでは、まるで「居酒屋」にいるように盛り上がり、正直、ビックリ！！！
そうは言っても、期間中は、帰宅後に復習を夜遅くまで行っていたようで、毎朝、皆さん目が疲れていたのをよく覚えています。
客観的にみれば、ＯＮとＯＦＦの切り替えがしっかりできていたということですね...。
本当にお疲れ様でした(^｡^)
今回も、リフレッシュ（現認定者の再受講）参加してくださった方が３名。
純粋にWATSUを再度学びに来られていたということで、講習態度はまじめ、決して出来ることを自慢することなく受講生と一緒になって時間を共有してくださり、結果的には、受講生に大変良い影響を与えてくれました。
WATSUもさすが認定者...。 ちょっとしたアドバイスに対しての反応の速さと理解度の深さに驚きました。 そして、日を追うごとに、メキメキWATSUに深みが出てきたのが強く印象に残っています。
そして私も、それを見ていて、たくさんの事を学ばせていただきました。(^｡^)
トレーナーの皆さんも、受講生に負けないぐらいの熱意をもって養成コースに臨み、最終日の実技試験では、受講生のがんばりに感極まって涙を流していた方も。。。
受講生のために涙を流せる...。
こんな人がトレーナーでいてくださり、本当にうれしいです！！！
各種養成コースを通じて、いつも思うのですが、養成コースのトレーナーは、受講生に講習内容を正しく伝えることが第一の使命。 ONE FOR ALL の精神が大切！
主役はあくまで「受講生」！
自分というパーソナリティーを捨て、受講生のために情熱をもって献身的に働き、必要ならば脇役も喜んでできる、そして、受講生の喜びや悲しみをしっかり自分の胸に受け止めることが出来る人こそ、真のトレーナーなんですね...。
私も肝に命じていきます！！！
受講生・トレーナーの皆さん本当にお疲れ様でした。ヽ(^o^)丿
筋力復活？？？
4 30, 2008
20代の頃の筋力が戻ってきましたヽ(^o^)丿
以前からレッスンの無い日は、時間を見つけてスポーツクラブでトレーニングをしていますが、ここ数ヶ月は、とくにまじめに取り組んでいます。
そこで、ちょっと自分でも驚いているのですが、
ここ数ヶ月、20代の頃のメニューをこなせるようになっていることに気づきました...。
なんで...？？？
自分でも理由ははっきりとはわからないのですが、
「漸進的過負荷の原則」をうまく活用できているのかもしれません...。
これは、筋力に合わせて少しずつ負荷を上げていくというものです。
まあ、私の場合は、フィットネスインストラクターとして、最低限の体力を維持できればいい。。。ぐらいの目標設定ですが。。。
ここで、私が考える過去の失敗から学び、今回の成功のポイントは...３つ、当たり前のことかもしれませんが...
①自分の体の限界を決めないこと。
②体と対話しながら負荷調節すること。
③マニュアルにこだわらないこと。
①について、過去は「自分の年齢では、ピークからは落ちているはずだ。」と最初から考え、負荷もそれなりに軽いもの軽いものへと設定し、適切な負荷になっていないことが多々あり、効果が上がらなかった。今は、自分の体への「挑戦」をテーマにしている。
②について、過去は、負荷を上げすぎて故障し、体も心も復活するのに時間がかかってしまい、やる気が失せた経験から、今は、自分の体の調子へのセンサーをより研ぎ澄まし、「無理」をしないように気を配ってます。 また、ストレッチを大切にしています。
③について、自分に合ったトレーニングは、「持続できるもの」と割り切り、運動の目的、生活パターンや運動環境をメインに考え、流行に惑わされないようにしています。
そんなこんなで、この先、体がどうなっていくのか、自分でも楽しみです！(^｡^)
Profile
- 名前
窪 孝枝 - 競技種目
アクアエクササイズ・インストラクター - チーム名
アクアダイナミックス研究所 - 生年月日
1964年11月26日 - 出身地・出身校
東京都・東京女子体育短期大学 - 主な大会成績
第6回アクアエクサイズ国内総会講師（04年）・第1～3回アクアセラピーシンポジウム講師（03・05・07年） - 今シーズンの目標
水中ウォーキングの効果を世に広めること
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。 - 歩くことで注意している点は？
正しい姿勢と呼吸法。 - 競技をはじめたきっかけ
同僚の薦め - 一日の練習時間は？
30～60分 - 尊敬するアスリート
高橋尚子さん - リラックス方法は？
お風呂 - ストレス解消法は？
河原でジョギング＆ウォーキング
Calender
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