天国から地獄...そして...極楽
1 5, 2009
新年あけましておめでとうございます。
今年も細々とこのブログを続けていこうと思います。
どうぞよろしくお願いいたします。
さてさて、今年はお正月から、波乱の予感が...
1月3日は毎年恒例の親戚の集まりがあり、世田谷の母の家まで車で行きました。
みんなで、箱根駅伝を見ながら、ワイワイガヤガヤ...
おせち料理やお寿司などをほおばり、とっても楽しい時間を過ごしました。
その後、埼玉県朝霞市まで行き、幼馴染と久しぶりに会い、これまた楽しい時間を過ごしました。
問題は、その後の帰り道...そう...大渋滞...
予想はしていたものの、環八通りがまったく動かず...
音楽を聴いていたので、そんなにイライラしてはいなかったのですが、だんだんトイレに行きたくなってしまったのです。
途中のガソリンスタンドに寄ろうと何度もしたのですが、どうしても車線が変更できず、しまいには、あぶら汗が...。
トイレに行きたくなってから約1時間半...それはそれは、まさに「地獄」でした..
第３京浜の料金所で、やっとトイレに入れたのですが、車から降りても思うように体は動かないし...もうさんざんでした...。
そんなこんなでなんとかトイレを済まし、やっと落ち着いたので、そのまま、家の近くのスポーツクラブにお風呂だけ入りにいきました。
いや～極楽・極楽...
やっぱり、大きな浴槽で入るお風呂はいいですね...
スポーツクラブのお風呂は、私にとっては最高の癒しスポット...
めちゃめちゃ幸せな気持ちになりましたヽ(^o^)丿
p.s.その晩の夢には、トイレをガマンする私がいました...(-_-)zzz
今年も「波乱万丈」決まりかなぁ...(^_^;)
仕事始め...
1 7, 2009
1月6日から仕事はじめ...
とにかく、体重を戻すことから始めなくてはなりません...(^_^;) ひぇ～
さてさて、1月は、18日に横浜で「第21回ベーシックアイチ講習会」、26日に「第154回アクアフォーラム21」が西宮のタイガースフィットネスクラブラフィットであり、2つとも仕事で参加することになりました。
特に関西は、私の大好きな街...。
超楽しみです！！！
関西にお住まいの皆さん！ ぜひぜひご参加くださいね！
会場で、とびっきりのsmileでお迎えしま～す！！！ヽ(^o^)丿
初レッスン...
1 8, 2009
昨日の夜から、今年のレッスンが始まりました。
いやぁ～重い...重い...とにかく体が重かった...(^_^;)
でも救いは、お客さんのほとんどがレッスン始めだったようで、みーんな「重い」「重い」と...妙な一体感がありました...(^｡^)
年末年始は、それなりに体は動かしていたのに... おかしいなぁ？？？
もしかして、レッスンをしなくちゃ！という緊張感が無かったせいかなぁ？？？
「マグロは泳ぐのを止めると死んでしまう...」と聞いたことがありますが、
インストラクターもレッスンしないと○○○しまうのでしょうかね...(^_^;)
よーし！がんばるぞー！！！ヽ(^o^)丿
うれしいやら...困ったやら...
1 8, 2009
今日からまた、生活習慣病の方々を対象にした「健康教室」が始まりました。
そのなかの生徒さんに、脳梗塞の既往症があり、年末に水頭症の手術をした方がいるのですが、1月は休会の予定だったにも関わらず、来館してしまいました。
ご本人いわく「医者は大丈夫だと言った！」「どうしても参加したい！」との一点張り。
クラブのスタッフの方も止めることができず、私にバトンを...(^_^;)
いや～困りました...。
とうとう、その気迫に負けてしまい、絶対に無理しない約束で、陸上の体操だけ受講していただきました。
安全面を考え、無理と判断したらすぐにストップをかけられる体勢をとり、なんとか無事に終了しました。
終わった後、話しを聞くと、入院中（2週間）がとても退屈だったし、体が弱っていくのがとても怖かったと...。
今日参加できて本当にうれしかったと満面の笑みで話してくれました。
正直...こんなに気に入っていただけていることはとてもうれしいですが...ちょっとフクザツ...。
来週からは、水中パーソナル30分で、しばらくの間リハビリしていただくことにしました(^_^;)
目がまわる...(^_^;)
1 10, 2009
今日で、仕事始めの1週間が終わります...
仕事は山積み...体も頭もなまっていたせいか、頭の中がグルグル巻き状態になってしまいました...(^_^;)
週の半ばからは、もう何から手をつけたらよいのかわからなくなってしまう始末...
来週は、頭の中を整理して、バッチリ・クッキリ・爽やかに仕事するぞ～！！！ヽ(^o^)丿
水中パーソナル30分
1 15, 2009
今日は、以前掲載した、水頭症手術後のクライアント（75歳男性）の「水中パーソナル」第1回目報告です。
運動前の状態としては、「すり足歩行」、また、かなり「バランス障害」が見受けられました。
そこで、指導内容は...
①バックハーブ（ゆっくり水中ウォーキングしながらの姿勢矯正）・・・補助あり
②アイチ2（向かい合って、手を補助しながら、呼吸＋バランス訓練）
③スタンディングでの上肢筋トレ
④壁につかまりながら、ビート板踏み付け運動
⑤背浮きでのバタ足
⑥バッドラガーズ（体幹部の緊張＆リラックス）
以上を計30分間で行いました。
前半は、バランスを崩す場面が多くありましたが、後半は少し安定しました。
普段から言葉少なめの方（75歳男性）ですが、フラフラしながらも笑顔も多く見る事ができたので、第1回目としては、まずまずの出来だったと思います。
また、今回再認識したことは、「補助」の大切さです。立ち位置・支える部位・動作の誘導・力の加え具合・声掛け....
まだまだ、修行が必要のようです...(^_^;)
がんばりまーす！！！ヽ(^o^)丿
ベーシックAiChi講習会終了！
1 19, 2009
今年初めの講習会が終了しました。
こんな社会情勢のなか、たくさんの方が参加してくださいました(^_^)
懐かしい顔、久しぶりの顔、初めてお会いできた方...なんだかとってもうれしかったですヽ(^o^)丿
たった１日で、講義・実技練習・指導法、そして筆記＆実技試験まで...
盛りだくさんって感じですが、終始穏やかな雰囲気...
それがまたAiChiというプログラムの魅力かもしれませんね...
AiChiは、ラジオ体操のごとく、たった19個の動作。
初心者でも高齢者でも、誰でもできる...
回数を重ねていくと「心と体の気づき」が多く、人によって効果は様々...また、奥の深さを実感できる...
アクアダンスのクールダウンにも...ウォームアップにも...
高血圧・腰痛・肩関節症・自律神経失調症改善などアクアセラピーにも...
とにかく汎用性が幅広いのがいい...。
これらが、小さなブームになっている要因かな？って思います。
だからこそ、私たちトレーナーもしっかり、正しく伝えていかなてはならないと、気合いが入ります！
がんばるぞー！！！ヽ(^o^)丿
次回は４月９日（木）横浜市で開催予定です。
事務所水道管工事終了！
1 21, 2009
やっと、工事が終了しました...。
昨年12月から昨日まで、事務所のあるマンション全体の吸水管と排水管をすべて新しいものに付け替える工事がありました。
天井に穴を開けたままで、終始ドリルの音が鳴り響き...暖房は効かず...断水はたびたび...最悪はトイレも使用できない...
昨日は、事務所から全員出され...3時間、倉庫で仕事しました...(^_^;)
そんななかでも、仕事は山積み...
スタッフみんな、水筒持参で、ダウンジャケットや毛布をかけながら仕事してました...(^_^;)
でも、そんな苦労も昨日でおしまい...
今日からは、キレイな水を飲める幸せでいっぱい！！！ヽ(^o^)丿
まるで、人生のようですね...(^_^)
来週月曜日のアクアフォーラム21（兵庫県西宮市）、1月31日から始まるAEAアクアフィットネスインストラクター養成コース（横浜市）、2月15～16日のベーシック・ワッツ講習会の準備もラストスパート...
GANBARIまーす！！！
理想のリーダー...
1 22, 2009
オバマ大統領の就任演説に感動しました...
なぜ、オバマさんが、アメリカ国民いや私のような他国民にまで指示されているのか？？？
報道でしか知りませんが...
私が思うに...
①「熱さ」－「冷静さ」・「厳しさ」－「優しさ」のバランスがすばらしい。
②「信念がしっかりしている（芯がぶれない）」
ものすごい冷静な目で社会全体を見渡し、「何が問題なのか？」「未来に何を残すか？」そして、そのためには「何をすべきか？」がきちんと整理できている。
そして、訴える時には、国民に目線を合わせ、「時には熱く語り」「時には優しく諭す」...
めちゃめちゃ、かっこいいですね！！！
でも、彼がこれから進もうとしている道は、反対する勢力も多く、かなり険しい道のりで、数々の苦難にぶつかり、メディアにたたかれ、もしかして理想通りの結果は得られないかもしれません...
それでも、私は”心から”応援したいと思います。
日本には、自分の名誉や私利私欲を優先させたり、しがらみにがんじがらめになっていたり、目先の問題にとらわれ過ぎて、小細工に走ったり...
また、口ばっかりで行動がともなわない...
などのリーダーがたくさんいらっしゃいますが...
日本にもこんなリーダーいたら、絶対について行きたいですね！
そして、今回の大統領選挙は、自分たちの日々の行動や考え方を見直す、良い機会を与えてくれたように思います。
だって、私たちには、「未来」への「責任」がありますものね...(^_^;)
おっと... アクアの未来...??? (^_^;)
水中パーソナル 2回目
1 22, 2009
今日、先週から担当している、水中パーソナル2回目がありました。
まず、クライアントの方がプールに来られ、私から...
「先週はいかがでしたか？」
「体がスッキリしたよ。」
「帰宅後、疲れは残りませんでしたか？」
「ない。」
こんな会話からスタートしました。
内容は、大まかに...
①ウォーキング
②バックハーブ
③アイチ2
④水泳
・呼吸練習（ボビング）→伏し浮き→背浮き→背浮きキック＆ストローク
⑤バッドラガーズ
⑥浮いた姿勢でリラックス＆ストレッチ（フロートカラー・フロートベルト・足のフロート着用）
今日の感想...
この方のように、軽いマヒや、すり足歩行、重度のバランス障害のある方にとって水中は、バランストレーニングにめちゃめちゃすぐれている環境だと確信。
特に「バックハーブ」のように、”ゆっくり歩く”のが、とても良いトレーニングになる。なぜなら、ゆっくり歩くためには、片足にしっかり重心をのせることが必要だから...
また、円背の矯正にもなりました。
クライアントも、陸上では不可能な動作ができたことで、とってもうれしそうでした。
また、アイチ2（2人で手をつなぎながらのプログラム）も良かった。なぜなら、ゆっくりとした呼吸に合わせて動くので、表情からもリラックスしている様子が手にとるようにわかった。また、呼吸に合わせて、片足を上げたり、体を捻ったりと...これまた、バランスのトレーニングになりました。
プログラムの合間合間にウォーキングを入れてみると、見るからに動きが改善。
私までうれしくなっちゃいました(^｡^)
ただ、気をつけなくては...と感じたコトが...
終了後、退水した直後は、要注意！！！
すぐには、足腰が、重力に対応できない。
細心の注意が必要です。
もちろん、入水時も...
来週がまた楽しみです...ヽ(^o^)丿
プレコリオ...
1 24, 2009
最近、「プレコリオ」という言葉をよく耳にします。
決められたコリオグラフィーをインストラクターが指導する...
一定期間ごとに新しいコリオグラフィーに変更する...
飲食店業界でも、ファーストフード店のように、どこのお店に行っても”安くて””同じ味””同じサービス”を受けることができる。 実は私もよく利用しています...(^_^;)
お店のスタッフもしっかりしたマニュアルがあるので、基本的なことは、早くマスターすることができ、お店としても効率が良い...。
その一方、”スローフード”と呼ばれている、その店のオリジナリティーを全面に出し、”オンリー・ワン”のお店もたくさんあります。
どっちがいいの？って聞かれても...答えに困ります...(^_^;)
だって両方、良い点もあり、欠点もあるから...
でも、確実にいえることは、両方世の中に必要とされている...ってこと。
”プレコリオ”と”オリジナルコリオ”も何だか、似ているように思います。
たしかに、このご時世...”プレコリオ”が流行しているようですが、いつかまた”オリジナルコリオ”が見直される時は必ず訪れると思います。
そして、その先は、プレコリオもオリジナルコリオももっと内容が充実し、絶妙なバランスで、共存していくでしょう...。
私自身は...？ と聞かれると...
アクアセラピーなどでは、”アイチ”や”ワッツ”や”バッドラガッズ”などのように動作や手技が決められているものが多くあり、それらをクライアントに合わせ、部分的に組み合わせて指導することが多々あります。
プレコリオとは、少し意味合いが違いますが、同じクライアントでも、その時々の状態によっては、当然微調整が必要でしょうし、指導経験を重ねていけば、また違った組み合わせになるかもしれません...。
これって、ものすごい、地味で泥臭い作業ですが...
たまらなく楽しいです！(^｡^)
一方、アクアダンスのように、コリオグラフィーを自分らしく自由に作るのも楽しい...
まあ、どっち付かずってところかもしれませんが、プレでもオリジナルでも、深く考え、魂のこもったものにすることが必要かと思います。
私が、今興味をもっていることは、自分のポケットの中にあるモノをもっともっと現場で生かせるよう、地道に経験を積むこと。
それが延いては、お客さんのため...自分のため...アクアの発展のため...になると信じて...。
第154回アクアフォーラム21 in 甲子園 終了！
1 28, 2009
1/26阪神甲子園フィットネスクラブ・ラフィットにて、アクアフォーラムを開催しました。
今回も、”運よく” スタッフとして参加しました(^｡^)
感想を一言でいうと、「元気と勇気をもらえた！」って感じです。
まず、講師...
基調講演は、我がＡＤ研、今野純所長...
いつも思うのですが、所長は、私たち現場の指導者とは、見ている視点が少し違う。だからこそ、その話から、たくさんのヒントをもらうことができる...
今回の参加者の皆さんが、今後、自分たちが向かう方向のヒントを持ち帰っていただけたら、本望です。
そして、2名のプレゼンター...
坂東淳子さんと坂上加奈子さん...
坂東さんは、まだ20代の若手ながら、新しい発想で勝負！ 若さいっぱいで、坂東流アクアダンスを表現されていました。とにかく、元気でさわやか... これから、いろいろな経験をさらに積むことで、無限の可能性を予感させてくれました！ そして、若い指導者には”勇気”をベテランの指導者には”若さのもつすばらしさ”を体感させてくれたにちがいありません...
坂上さんは、ベテランらしく、「スイムナスティックス」ならではの”水をつかむ””水を動かす”感覚を重視しながら、４種目の動作を分解し、それらを、直接的・間接的、また、実際の動作より意図的に大きく動かしてみたり...そして、気づかないうちに、なんだか”泳いでいる感覚”に引き込まれていく...
さすが、坂上マジック...。
エアロビック効果に水泳技術向上に、Ｗ効果の内容だったと感じました。
それから、参加者のみなさんですが、はじめてお会いした方から、久しぶりにお会いした方までいましたが、関西弁ファンの私には、皆さんとたくさん会話できて、本当に幸せでした...。
あの、会話のテンポ... すばらしいです！！！
最後に、ボランティアとして、会場準備から誘導、片付けまで、献身的に支えてくださった、ラフィットスタッフの皆さんに心から感謝いたします。 本当にお世話になりました。
P.S.梅田で食べたお好み焼きの味が忘れられません...ヽ(^o^)丿
水中パーソナル3回目...
1 29, 2009
今日、水中パーソナル3回目を行いました。
更衣室のドアが開いた瞬間...クライアントの表情は満面の笑み...
私の心の中は、『体調はよさそうだな...』と。
通常、すり足歩行ですが、今日は、意識的に足を引き上げてプールサイドを歩いてこられました。まるで、私に自慢するかのように... うれしいですね(^｡^)
プール入水は、取り外し可能な階段を利用するのですが、やはり、下りはかなり恐々という感じです。ここで気づいたことは、補助者の立ち位置は、「倒れては困る方」に立つのが良いと...。
というわけで、私はプールサイドに立ち、階段が動かないように押さえながら、見守りました。
今日の内容は...
①ウォーキング
②アイチ2（ペアで行うアイチを4種類）
③バックハーブ（スローウォーキング）
④壁につかまり、片足ずつ、ビート板を踏みつけるトレーニング
⑤ウォーキング→ステーショナリー（その場）での駆け足
⑥水泳（ボビング・伏し浮き・背浮きキック・背泳ぎ）
⑦ワッツ
感想は...
前回と比較し、水中歩行スピード・足の上がり具合い・歩幅・片足バランス・水平体バランスなど、すべての面で、向上していました。過去2回のアクアセラピーの効果なのか、体調そのものの変化なのか、断定することはできませんが、やはりうれしいです。
また、私は、出来るだけ前向きな気持ちになっていただけるよう、普段からたくさん「ほめる」のですが、今日は、前回よりほめる回数が多かったです。
そして、最後のワッツが終了し、レッスンを終わりを伝えると、クライアントから満面の笑みを浮かべながら、握手を求められました。その手の力強さが、何ともうれしかったです。
今回が良かったからといって、諸手をあげて喜ぶわけにはいきませんが、このような現場を通じて、アクアセラピーの効果を肌で感じながら、自分自身が成長し、世の中の人々に伝えていきたいですね...(^_^;)
Profile
- 名前
窪 孝枝 - 競技種目
アクアエクササイズ・インストラクター - チーム名
アクアダイナミックス研究所 - 生年月日
1964年11月26日 - 出身地・出身校
東京都・東京女子体育短期大学 - 主な大会成績
国際アクアフィットネス総会（IAFC）日本代表講師（05年/08年）・アクアエクササイズ国内総会講師（04年/08年）・アクアセラピーシンポジウム講師（03年/05年/07年） - 今シーズンの目標
アクアエクササイズの普及
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。 - 歩くことで注意している点は？
正しい姿勢と呼吸法。 - 競技をはじめたきっかけ
同僚の薦め - 一日の練習時間は？
30～60分 - 尊敬するアスリート
高橋尚子さん - リラックス方法は？
お風呂 - ストレス解消法は？
河原でジョギング＆ウォーキング
Calender
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- 目がまわる...(^_^;)
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